Handgelenksverletzung: Übungen und Rehabilitation

Eine Handgelenksverletzung kann uns im Alltag und bei unseren Aktivitäten stark herausfordern. Wenn wir stürzen, insbesondere aus großer Höhe, ist unser natürlicher Instinkt, unseren Kopf und unseren Körper zu schützen, indem wir die Hände ausstrecken, um den Sturz abzufangen. Das Gewicht unseres Körpers landet vollständig auf zwei kleinen Knochen, was zu einem Bruch führt. Je nach Schweregrad des Bruchs ist manchmal eine Operation erforderlich, um den Schaden zu reparieren. Eine Form der Rehabilitation wird benötigt. Die Empfehlung für Rehabilitation kann auch von einer Wiederholungsverletzung herrühren, die ebenfalls tägliche Schmerzen verursachen und die Mobilität einschränken kann.

Nach der ersten Heilungsphase

Ob die Verletzung ein plötzlicher Impactbruch oder eine Wiederholungsverletzung war, Ihr Orthopäde oder Chirurg wird Sie bei Ihrem nächsten Schritt unterstützen, nachdem der Gips und/oder Ihre Nähte entfernt wurden und das Gefühl von stechenden Schmerzen aufgehört hat. In jedem Fall haben Sie einen ziemlich langen Weg in Ihrem Genesungsprozess vor sich. Der Arzt kann Sie bitten, einige grundlegende Übungen zu machen, wie das Halten eines Besenstiels und das Drehen in der Handfläche, von Handfläche nach oben bis Handfläche nach unten, was dazu dienen soll, die Griffkraft wiederherzustellen und Ihre Beweglichkeit und Fingerfertigkeit zu verbessern.

Ergotherapie

Wenn Sie die grundlegenden häuslichen Therapiemethoden geübt haben und immer noch Schwierigkeiten haben, benötigen Sie möglicherweise Ergotherapie. Der Therapeut wird bewerten, wie weit Sie im Heilungsprozess bereits fortgeschritten sind, und wird jede Sitzung im Allgemeinen mit einem Aufwärmteil der Therapie beginnen, der oft eine Kiste mit warmem, blasendem Sand ist, um Ihre Knochen für die kommende Arbeit empfänglicher zu machen.
Der Therapeut wird dann an der Manipulation Ihrer Hand arbeiten, einschließlich Ihrer Finger und der gesamten Hand. Sie möchten dem Therapeuten vielleicht mitteilen, wenn Ihr Ellbogen aufgrund der langen gebeugten Position des Armes steif ist, was oft der Fall sein kann, weil es ein Schutzinstinkt ist, das Handgelenk nah am Körper zu halten und den Arm einzubeugen, eine natürliche Art und Weise, dies zu tun.

Art der Übungen in der Rehabilitation

Die wichtigsten Dinge, auf die Sie sich konzentrieren sollten, sind Flexibilität und Kräftigung. Ihr Handgelenk hat ein Trauma durchgemacht und war mindestens sechs bis acht Wochen inaktiv oder über einen langen Zeitraum überlastet. Es ist steif und schwach. Sie müssen das Gleichgewicht zwischen sanft und dennoch fest mit sich selbst finden, Ihre Toleranz für den Schmerz, den die Rehabilitation zufügen kann, finden, aber wissen, dass Sie einen bestimmten Schmerzgrad durchstehen müssen, um so viel Funktionalität wie möglich wiederzuerlangen.
Die Übungen selbst beinhalten das Beugen und Strecken Ihres Handgelenks vor und zurück und von Seite zu Seite. Sie werden möglicherweise gebeten, aufzustehen und Ihre Hand flach auf einen Tisch zu legen oder eine leichte 1- bis 3-Pfund-Hantel in der Handfläche zu halten und sie in verschiedene Richtungen zu bewegen, um Flexibilität und Griffkraft aufzubauen. Sie können auch Gummiball-Drücke machen, um Ihre Griffkraft weiter zu verbessern. Ihr Therapeut wird Ihnen eine große Auswahl an Übungen vorstellen.

Im Falle von Narbengewebe

Wenn Sie eine Narbe von einer Operation haben, werden Sie sich auch darum kümmern wollen als Teil Ihrer Rehabilitation, da Narbengewebe manchmal eigene Schmerzen verursachen kann, aufgrund des Mangels an Durchblutung der Narbe, was die Mobilität weiter einschränkt. Verwenden Sie Lotion und massieren Sie das Narbengewebe, beginnend in der Mitte und dann nach außen zu den Rändern hin. Manchmal können Sie eine weiche Haarbürste verwenden, um zusätzlichen Blutfluss in den Bereich zu bringen, mit derselben Bewegung wie bei der Massage.

Seien Sie geduldig mit Ihrem Körper

Der Genesungsprozess für eine Handgelenksverletzung dauert in der Regel mindestens sechs Monate bis ein Jahr. Jeder Mensch und jede Verletzung ist anders, und es ist wichtig, sich daran zu erinnern. Üben Sie weiter und bleiben Sie positiv.