Fußfraktur-Erholung: Wie Physiotherapie helfen kann

Bei einem Knochenbruch müssen Sie viele Vorsichtsmaßnahmen treffen, um sicherzustellen, dass er richtig heilt, und Sie müssen mit der Wiedererlangung von Kraft und Bewegung in dem Bereich umgehen. Das Tragen eines Gipses hilft sicherzustellen, dass der Knochen richtig zusammenwächst, aber in der Zwischenzeit werden die Muskeln und Sehnen in dem Bereich schwächer und steifer. Physiotherapie kann helfen, Ihren Fuß zu heilen und zu stärken.

Heilung

Wenn Sie einen gebrochenen Fuß gipsen lassen, verwendet der Arzt im Allgemeinen einen Gips. Der Gips schränkt Ihre Bewegungen ein, was dazu dient, Sie davor zu bewahren, den Knochen erneut zu verletzen oder ihn in einer falschen Position zusammenwachsen zu lassen. Ihr Fuß und Knöchel werden für die gesamte Zeit, die Sie den Gips tragen, steif gehalten. Da Sie die Muskeln in diesem Bereich nicht benutzen, können sie schwach werden. Sie verlagern wahrscheinlich das meiste Gewicht auf Ihren anderen Fuß oder auf Krücken, nicht auf das Bein mit dem verletzten Fuß. Verschiedene Arten von Brüchen und verschiedene Knochen im Fuß können unterschiedliche Heilungszeiten haben. Egal welche Art von Bruch Sie hatten oder wie viele, Sie werden Ihren Fuß- und Knöchelbereich rehabilitieren wollen, sobald der Gips entfernt wurde.

Physiotherapie

Professionelle Physiotherapie ist eine gute Option. Die Therapeuten werden die richtige Art und Intensität der körperlichen Aktivität für Ihre spezifische Verletzung finden und werden in der Lage sein, alle Ihre Fragen zum Heilungs- und Rehabilitationsprozess zu beantworten. Manche Menschen können es sich jedoch nicht leisten, Physiotherapiesitzungen zu besuchen, oder sie haben nicht regelmäßig Zeit dafür. Es gibt mehrere Aktivitäten, die Sie zu Hause durchführen können, um Ihren Fuß zu stärken und die Beweglichkeit in Ihren Fuß- und Knöchelgelenken wiederzuerlangen.

Alphabet in der Luft

Eine der einfachsten Übungen, um die Beweglichkeit in dem Bereich zu verbessern, ist, Ihren Fuß zu benutzen, um Zahlen oder das Alphabet in der Luft zu schreiben. Dies kann mehrmals am Tag für etwa fünf oder zehn Minuten getan werden. Sie sollten sich vorher aufwärmen, indem Sie Ihren Knöchel langsam und sanft in beide Richtungen drehen. Dies wird Ihnen helfen, Kraft und Beweglichkeit zu gewinnen, ohne den Bereich zu stark zu belasten.

Übungsbänder

Es gibt auch viele Arten von Übungsbändern, die Sie in Gesundheits- und Fitnessgeschäften oder Kaufhäusern kaufen können. Diese gummibandartigen Bänder können am Fuß befestigt werden, während die andere Seite an einer Türklinke oder einem anderen stabilen Objekt befestigt werden kann, und Sie können sanft mit Ihrem Fuß daran ziehen, um den Bereich zu dehnen und zu stärken.