Wadenbeinbruch-Erholung: Ein umfassender Leitfaden zur Heilung

Das Wadenbein ist der Knochen, der gemeinhin als Wadenbein bezeichnet wird. Dieser wichtige Knochen trägt im Laufe unseres Lebens viel Gewicht, und Schäden am Wadenbein können das Gehen unglaublich schwierig machen. Die richtige Erholung von einem gebrochenen Wadenbein braucht Zeit und Mühe. Falsch durchgeführt, kann es zu weiteren Schäden an Ihrem Bein kommen.

Wie man einen gebrochenen Wadenbein erkennt

Ein gebrochenes Wadenbein ist an starken Schmerzen an der Stelle erkennbar. Der beschädigte Bereich wird auch anschwellen und empfindlich auf Berührung reagieren. Der Fuß kann auch kalt oder taub sein, wenn die Blutversorgung an dem Bruch beteiligt ist. Möglicherweise können Sie auch eine körperliche Verformung im Bein sehen, wenn der Bruch vollständig ist. Dies wird unnatürlich und beängstigend aussehen. Es sollte unmöglich sein, ohne äußerste Schmerzen auf Ihrem Bein zu gehen. Gebrochene Wadenbeine treten am häufigsten bei Menschen auf, die einen direkten Schlag auf das Bein erhalten und Kontaktsport betreiben, Knochenstörungen haben, übergewichtig sind oder an Calciummangel leiden. Wenn Sie einen gebrochenen Wadenbein vermuten, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.

Sofortmaßnahmen

Wenn Ihr Bein beschädigt wurde und Sie einen gebrochenen Wadenbein vermuten, befolgen Sie diese Anweisungen. Zuerst sollte ein Freund Sie mit Decken zudecken. Dies verhindert einen Schock, da ein schwerer Bruch oft sofort einen Schock verursachen kann. Schneiden Sie jegliche Kleidung um den Bereich herum weg, um eine Unterbrechung der Durchblutung aufgrund von Schwellungen zu vermeiden. Befolgen Sie R.I.C.E: Ruhigstellung, Kühlen, Kompression und Hochlagerung. Tun Sie dies, bis Sie zum Arzt kommen, der sich dann um Sie kümmern wird.

Erholung

Sobald der Arzt Ihr Wadenbein als gebrochen diagnostiziert hat, wird er entscheiden, ob er den Knochen einrenkt oder nicht. Dies erfordert eine Neupositionierung des Knochens, damit er sich in der richtigen Position zur Heilung befindet. Dies ist oft unnötig, da das Schienbein, der Knochen neben dem Wadenbein, das Wadenbein daran hindert, sich zu stark zu bewegen. Er kann Ihnen Schmerzmittel geben, um übermäßige Schmerzen zu lindern. Ihre Wade wird in einen Zehen-zu-Knie-Gips eingepasst, und Sie werden entweder Krücken oder einen Rollstuhl benutzen, um sich fortzubewegen. Bleiben Sie von Ihrem Fuß fern, bis der Arzt entscheidet, dass es in Ordnung ist, Ihren Gips abzunehmen.
Sobald der Gips entfernt ist, massieren Sie den Bereich mit Eis. Verwenden Sie Eispackungen, um den Bereich 15 Minuten lang drei- bis viermal täglich zu massieren. Dies hilft, Schwellungen zu reduzieren. Tragen Sie Wärme auf, sobald die Schwellung abgeklungen ist. Heiße Bäder, Duschen oder heiße Kompressen wirken Wunder.
Bewegung hilft, Ihre Muskeln zu stärken, da sie durch Nichtgebrauch verkümmert sein werden. Sie hilft auch, Ihren Bruch ausgerichtet zu halten. Gehen Sie 10 bis 15 Minuten am Tag sanft, bis Sie keine Schmerzen oder Empfindlichkeit in Ihrem Bein mehr spüren. Beginnen Sie leichtes Joggen für 10 bis 15 Minuten am Tag für bis zu drei Wochen, nachdem Sie keine Schmerzen mehr spüren. Strecken Sie Ihre Beinmuskeln sorgfältig vor und nach jeder Übung, um Muskelsteifheit zu vermeiden, die zu weiteren Schäden an Ihrem Bein führen könnte. Wenn Ihr Bein wund ist oder zu schwellen beginnt, wenden Sie vor und nach jedem Training mindestens 10 Minuten lang eine Eismassage an. Fahren Sie nicht, bis Sie genesen sind.
Eine ausgewogene, proteinreiche Ernährung fördert eine schnellere Heilung. Mehr Ballaststoffe zu essen und mehr Flüssigkeit zu trinken hilft, mögliche Verstopfung zu verhindern.