Calcium: Das essenzielle Mineral für starke Knochen und allgemeine Gesundheit

Das essenzielle Element für starke Knochen ist Calcium. Es ist das häufigste Mineral im Körper, 99 % sind in Knochen und Zähnen gespeichert.

Calcium ist lebenswichtig für:

• Wachstum und Erhalt von Knochen und Zähnen
• Muskelfunktion (Kontraktion/Entspannung)
• Nervenleitung
• Herzfunktion (Herzmuskelkontraktion)
• Blutgerinnung
• Hormonausschüttung

Nahrungsquellen: Milchprodukte (Milch, Käse, Joghurt), Blattgemüse (Kohl, Pak Choi), angereicherte Lebensmittel, Nüsse (Mandeln), Konservenfisch mit Gräten (Sardinen, Lachs).

Vitamin D ist für die Calciumresorption unerlässlich. Belastende Bewegung regt den Knochenaufbau an. Empfohlene Zufuhr: 1.000–1.200 mg/Tag für die meisten Erwachsenen.