Kniestabilisierung mit Sporttape: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Kniebeschwerden und Fehlstellungen können durch verschiedene Dinge verursacht werden, einschließlich Verletzung, Alterung oder Überlastung. Wenn Ihr Knie nicht richtig ausgerichtet ist, können Sie sich selbst unfähig finden, alltägliche Aufgaben oder Übungen auszuführen. Dieses Problem zu beheben, kann mit Hilfe von Physiotherapie und Knietape erfolgen. Wenn Sie Kniebeschwerden haben, kann das Erlernen, wie Sie Ihr Knie tapen, um sie zu lindern, Ihnen helfen, wieder auf die Beine zu kommen.

Benötigte Materialien

• Sporttape

Anleitung

1. Machen Sie einen Termin mit einem Physiotherapeuten, um festzustellen, welche Position für das Tapen Ihres Knies am vorteilhaftesten sein wird. Wenn Sie versuchen, Ihr Knie selbst zu tapen, kann dies dazu führen, dass Sie an einer schädlichen Position tapen, die zu Schmerzen beitragen oder weitere Schäden verursachen kann. Ein Physiotherapeut kann helfen, die richtige Ausrichtung für das Tapen zu finden.
2. Üben Sie mit Ihrem Physiotherapeuten das Tapen Ihres Knies und das korrekte Positionieren, um sicherzustellen, dass Sie es zu Hause richtig machen können. Ihr Physiotherapeut wird in der Regel Ihre Bewegung untersuchen, um eine Position zu finden, die hilft, Kniebeschwerden zu lindern, und kann Ihnen dann die beste Position zum Wickeln zeigen.
3. Üben Sie zu Hause mit der Hilfe eines Familienmitglieds oder Freundes. Positionieren Sie Ihre Kniescheibe in der richtigen Position und lassen Sie einen Freund sie an Ort und Stelle halten, damit Sie mit dem Tapen beginnen können, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass sie verrutscht.
4. Wickeln Sie einmal um Ihr Bein unter dem Knie herum, um zu beginnen, und wickeln Sie es dann um Ihr Knie herum, wie von Ihrem Therapeuten demonstriert. Wickeln Sie das Tape nicht zu fest, da dies zu einer schlechten Durchblutung Ihres Knies führen und mehr Schmerzen verursachen kann. Wickeln Sie es so, dass es fest sitzt, aber der Bereich Ihres Knies nicht anfängt, rot zu werden.
5. Stehen Sie auf und belasten Sie Ihr Knie, um zu sehen, ob die Schmerzen gelindert sind, nachdem Sie es gewickelt haben. Wenn immer noch Schmerzen bestehen, versuchen Sie, es neu zu wickeln und es leicht zu bewegen, da es vielleicht nur ein wenig aus der Position ist. Wenn keine Schmerzen bestehen, fahren Sie mit Ihren täglichen Aktivitäten fort und wickeln Sie das Knie am Ende des Tages ab.