Plantarfasziitis-Schmerzen lindern: Effektive Massagetechniken

Plantarfasziitis ist ein schmerzhafter Zustand, der die Füße betrifft. Die Plantarfaszie ist eine Sehne, die sich entlang des Fußgewölbes erstreckt und am Fersenbein befestigt ist. Wenn sie entzündet ist, verursacht sie Schmerzen und kann das Gehen erschweren. Massagetechniken können jedoch die Schmerzen der Plantarfasziitis lindern.

Das benötigen Sie

• Golfball
• Fußmassagegerät

Anleitung

1. Fassen Sie Ihren Fuß, indem Sie eine Hand auf jede Seite legen. Ihre Daumen sollten sich auf der Fußsohle befinden.

2. Lokalisieren Sie den Bereich der Entzündung. Sie können dies tun, indem Sie mit Ihren Fingern den Bereich direkt über Ihrer Ferse abtasten.

3. Massieren Sie diesen Bereich, mit so viel Druck, wie Sie ertragen können. Plantarfasziitis ist ein schmerzhafter Zustand, aber wenn Sie viel Druck ertragen können, während Sie den Bereich massieren, werden Sie die Heilung anregen.

4. Halten Sie Ihre Zehen mit einer Hand und die Unterseite Ihres Fußes mit der anderen. Beugen Sie Ihre Zehen zu sich hin und strecken Sie Ihren Fuß.

5. Kaufen Sie einen Golfball oder ein Fußmassagegerät. Legen Sie den Gegenstand auf den Boden und rollen Sie Ihren Fuß darüber. Tun Sie dies mehrmals täglich; mehrere kurze Sitzungen sind normalerweise leichter zu ertragen als eine lange Sitzung. Tun Sie dies zusätzlich zu oder anstelle einer Handmassage. Verwenden Sie beides und sehen Sie, was besser für Sie funktioniert.