Wie Massage-Techniken für Plantar Fasciitis Verwenden

Plantar Fasciitis ist eine schmerzhafte Erkrankung , die die Füße betrifft . Die Plantaraponeurose ist eine Sehne , die entlang der Wölbung des Fußes läuft und misst an der Ferse Knochen. Wenn es entzündet wird , verursacht es Schmerzen und kann es schwer zu gehen . Allerdings können Massage-Techniken den Schmerz Plantarfasziitis lindern. Was Sie
Golf Ball Brauchen
Fußmassagegerät
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1

Fassen Sie den Fuß , indem Sie eine Hand auf jeder Seite von ihm . Ihr Daumen sollte auf der Fußsohle sein .
2

Suchen Sie den Bereich der Entzündung. Sie können dies , indem Sie Ihre Finger, um rund um den Bereich direkt über der Ferse fühlen.
3

Massieren Sie diesen Bereich , mit so viel Druck wie Sie stehen kann . Plantar Fasciitis ist eine schmerzhafte Erkrankung , aber wenn man eine Menge Druck stehen, wie Sie den Bereich massieren , werden Sie stimulieren die Heilung.
4

Halten Sie Ihre Zehen mit einer Hand und halten Sie die Unterseite des Fußes mit der anderen . Beugen Sie die Zehen zu sich hin und strecken Sie Ihren Fuß .
5

einen Golfball oder ein Fuß-Massagegerät kaufen . Legen Sie den Artikel auf den Boden und rollen Sie Ihren Fuß über sie. Tun Sie dies mehrmals täglich; mehrere kurze Sitzungen sind in der Regel leichter zu nehmen , als ein lange Sitzung . Tun Sie dies, zusätzlich zu oder anstelle von Handmassage. Verwenden Sie beide und sehen, die man besser für Sie.