Knochenprellung Erholung: Schmerz & Heilung verstehen

Knochenprellungen sind Kompressionsverletzungen. Sie können durch Stürze, Sportverletzungen und Unfälle entstehen. Knochenprellungen können sehr schmerzhaft sein und sie benötigen oft Wochen bis mehrere Monate zum Heilen. Da die Verletzung Zeit zum Heilen braucht, müssen Personen mit einer Knochenprellung in dieser Zeit mit dem Unbehagen umgehen.

Das benötigen Sie

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Anleitung

1. Erhalten Sie eine Diagnose des Problems. Die Symptome einer Knochenprellung (Schmerz, Schwellung, Verfärbung) können auch Symptome von Knochenbrüchen oder anderen Problemen sein, also besuchen Sie einen Arzt, um sicherzustellen, dass Sie keine andere Behandlung benötigen. Der Umgang wird viel schwieriger sein, wenn Sie die Verletzung weiter schädigen, weil es keine Knochenprellung ist.

2. Kühlen Sie die Stelle. Experten empfehlen, dass Sie den Bereich der Knochenprellung kühlen, um Schwellung und Schmerz zu reduzieren. Dies hilft auch, die Heilung zu beschleunigen, obwohl es keine sofortige Heilung sein wird.

3. Bewältigen Sie den Schmerz durch Ruhe und rezeptfreie Schmerzmittel. Einige Personen empfehlen, Ihre Ernährung mit Glucosamin zu ergänzen, um bei der Heilung zu helfen. Der anhaltende Schmerz der Prellung ist oft ein Hindernis beim Umgang mit dieser Verletzung, also wird Ihnen das Schmerzmanagement helfen, bis die Verletzung verheilt ist.

4. Wählen Sie verschiedene Aktivitäten, während die Knochenprellung heilt. Sportler müssen möglicherweise anders trainieren, um die Verletzung nicht zu verschlimmern. Schwimmen könnte für einige Personen eine gute Option sein, oder probieren Sie andere niedrig belastende Aktivitäten aus, um zu sehen, welche wehtun und welche nicht. Sich aktiv zu halten, kann Ihnen helfen, mit der Prellung umzugehen, ohne Kabinenfieber zu bekommen.

5. Gehen Sie es langsam an und erkennen Sie, dass es eine Weile dauern wird, bis die Verletzung verheilt ist. Knochenprellungen können bis zu einem Jahr zum vollständigen Heilen benötigen, also führen Sie Aktivitäten und Sport langsam wieder ein, auch wenn Sie sich besser fühlen. Obwohl die Zeit mit der Knochenprellung langsam vergehen mag, wird der Umgang einfacher sein, wenn Sie jeden Tag als einen Schritt näher an die vollständige Heilung betrachten.