Karpaltunnelsyndrom: Eis & Wärme zur Schmerzlinderung

Es gibt eine Vielzahl einfacher Möglichkeiten, die Schmerzen von Wiederholungsverletzungen zu lindern. Sie können Eis und Wärme beim Karpaltunnelsyndrom verwenden, obwohl Sie Schritte unternehmen müssen, um Schäden an Ihrer Haut zu vermeiden. Befolgen Sie diese Tipps, um Eis und Wärme beim Karpaltunnelsyndrom zu verwenden.

Das benötigen Sie

• Kälteschmerzkompresse
• Wärmeschmerzkompresse
• Waschlappen
• Pfanne mit heißem Wasser

Anleitung

1. Bereiten Sie sowohl Ihre heißen als auch kalten Kompressen vor, um Ihr Karpaltunnelsyndrom am Ende des Tages zu lindern. Wiederverwendbare Kälteschmerzkompressen können im Gefrierschrank aufbewahrt werden, wo sie bereit zur Verwendung bleiben. Wärmeschmerzkompressen müssen in eine Pfanne mit warmem Wasser gelegt oder im Spülbecken mit fließendem heißem Wasser übergossen werden.

2. Nehmen Sie alle Handgelenkstützen ab, die Sie beim Karpaltunnelsyndrom tragen. Wickeln Sie die kalte Kompresse in einen Waschlappen und halten Sie sie dann fünf Minuten lang auf die Innenseite Ihres Handgelenks. Sie verwenden Eis beim Karpaltunnelsyndrom, um Schwellungen um den Medianusnerv nach einem langen Tag mit Handarbeit zu verhindern.

3. Tränken Sie eine wiederverwendbare warme Kompresse in leicht heißem Wasser. Legen Sie die warme Kompresse oder den Tuch direkt auf Ihr Handgelenk, aber achten Sie darauf, dass sie nicht so heiß ist, dass sie Ihre Haut verbrennt. Wärme fördert eine gute Durchblutung in Ihrem Handgelenk, und feuchte Wärme dringt schneller ein als Wärme von einem elektrischen Kissen oder einer Bandage.

4. Verwenden Sie Wärme, um Ihre Hände vor jeder Aktivität aufzuwärmen, die Ihr Karpaltunnelsyndrom reizen könnte. Wenn Sie im Büro sind und keine warme Kompresse haben, versuchen Sie, Ihre Hände vor dem Hinsetzen am Computer unter warmem Wasser im Spülbecken zu weichen. Arbeiten unter kalten Bedingungen erhöht das Risiko, eine Wiederholungsverletzung wie das Karpaltunnelsyndrom zu entwickeln, dramatisch.

5. Wechseln Sie die Anwendung von Eis und Wärme bei Karpaltunnelsyndrom-Schmerzen ab. Versuchen Sie, eine Kompresse fünf Minuten lang zu verwenden und dann auf die andere umzusteigen. Diese Methode funktioniert am besten, wenn Sie versuchen, Karpaltunnelsyndrom-Schmerzen zu lindern, wenn sie Sie nachts wach halten.