Karpaltunnelsyndrom Handgelenkschiene: Ein umfassender Ratgeber zur richtigen Anwendung

Eine Handgelenkschiene kann helfen, die Haltung zu korrigieren und Schübe des Karpaltunnelsyndroms zu verhindern. Schienen sind in den meisten Apotheken erhältlich, aber sie gibt es in mehreren Varianten. Sie müssen wissen, wie Sie eine Handgelenkschiene beim Karpaltunnelsyndrom verwenden, denn falsche Anwendung kann Ihre Symptome tatsächlich verschlimmern. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie eine Handgelenkschiene beim Karpaltunnelsyndrom verwenden.

Anleitung

1. Suchen Sie nach einer Schiene, die über Ihre Hand passt wie ein Handschuh, aber die freie Bewegung Ihrer Finger und Ihres Daumens ermöglicht. Die Schiene sollte vier bis sechs Zoll Ihren Arm hinauf reichen und verstellbare Riemen haben.

2. Setzen Sie Ihre Schiene auf die Hand mit Karpaltunnelsyndrom. Sie möchten die Riemen so festziehen, dass sie sicher, aber nicht zu fest sitzen. Sie sollten Ihr Handgelenk ein kleines Stück nach vorne und hinten beugen können, aber es sollte größtenteils in einer neutralen Position fixiert sein.

3. Verwenden Sie Ihre Handgelenkschiene wann immer Sie Aktivitäten ausführen, die eine umfangreiche Nutzung Ihrer Hand erfordern. Diese Aktivitäten können Computerarbeit, Hausarbeit, Kochen oder Tischlerarbeiten umfassen.

4. Machen Sie eine Pause von der Nutzung Ihrer Hand und nehmen Sie die Handgelenkschiene ab. Sie sollten mindestens 10 Minuten jeder Stunde damit verbringen, Ihre Hand auszuruhen und Ihr Handgelenk in verschiedene Richtungen zu bewegen.

5. Tragen Sie Ihre Handgelenkschiene beim Schlafen, wenn Sie dazu neigen, mit Karpaltunnelschmerzen aufzuwachen. Manche Menschen haben die Tendenz, im Schlaf herumzurollen und auf ihren Händen zu liegen. Eine Schiene verhindert, dass Ihr Handgelenk gebeugt bleibt. Passen Sie die Schiene beim Schlafen lockerer an, da sie etwa acht Stunden lang getragen wird.

6. Kaufen Sie eine Handgelenkauflage, die Sie vor Ihre Tastatur legen, um beide Hände beim Computer zu unterstützen. Es ist wichtig, Schritte zu unternehmen, um die Entwicklung des Karpaltunnelsyndroms an beiden Handgelenken zu verhindern.