Knochenprellungen vorbeugen: Ursachen, Risiken und Sicherheitstipps

Knochenprellungen vermeiden

Knochenprellungen werden durch erheblichnes Trauma an einem Knochen verursacht, oft verursacht durch Stürze oder das Treffen eines Knochens während körperlicher Aktivität. Während der Knochen selbst verletzt ist, sind Knochenprellungen nicht so schwer wie Frakturen und verursachen den meisten Schaden am Periost oder der Knochenhaut. Obwohl es recht schwierig sein kann, Knochenprellungen zu verhindern, gibt es ein paar Dinge, die Sie für Ihre Sicherheit tun können.

Prävention

Stellen Sie sicher, dass Sie für jeden Sport, den Sie ausüben, richtig trainieren. Ob Sie joggen, Fußball spielen, Kampfkunst ausüben und mehr, das Erlernen der richtigen Technik hilft Ihnen, Stürze und andere Patzer zu vermeiden, die zu Knochenprellungen führen können.

Tragen Sie bei Bedarf Schutzausrüstung. Wenn Sie beispielsweise Kickboxen ausüben, reduziert Sparring mit Armdell- und Beinschützern den Schlag der Schläge Ihres Gegners, der bei ausreichender Wucht Knochenprellungen verursachen kann.

Wickeln Sie Ihre Handgelenke und Knöchel, bevor Sie Ihren Lieblingssport ausüben, besonders wenn Sie eine Kampfsportart ausüben und/oder zu Verstauchungen und Zerrungen neigen. Ein einfaches Wickeln empfindlicher Gelenke sorgt für zusätzliche Stabilität und kann Knochenprellungen vorbeugen.

Seien Sie vorsichtig beim Gehen und Joggen auf rutschigen Oberflächen. Stürze auf Eis, Ausrutschen beim Laufen und Stolpern in High-Heels sind häufige Unfälle, die zu Knochenprellungen an Schienbeinen, Knien und dem Steißbein führen. Obwohl es schwierig ist, diese Situationen zu verhindern und vorherzusagen, können Schuhe mit gutem Halt und zusätzliche Vorsicht beim Gehen auf rutschigen Oberflächen sicherlich das Risiko von Stürzen reduzieren, die Knochenprellungen verursachen.