Fersensporn-Schmerzlinderung: Ursachen, Symptome & Behandlung

Fersensporn-Schmerzlinderung

Fersensporne sind knöcherne Wucherungen, die auf dem Fersenbein erscheinen und sich in Richtung des Fußgewölbes bewegen. Sie können Schmerzen verursachen, wenn sie gegen benachbarte Nerven, Bänder oder Sehnen drücken. Fersensporne sind häufig bei Menschen, die an Plantarfasziitis leiden, einer schmerzhaften Erkrankung, die die dicke Membran betrifft, die Ihre Ferse mit Ihren Zehen verbindet. Sie können mehrere Dinge tun, um die Schmerzen von Fersensporen zu lindern, darunter Medikamente und Selbstpflegemaßnahmen. Die Mayo Clinic und Dr. Andrew Weil bieten mehrere Vorschläge.

Was Sie benötigen

• Rezeptfreie Medikamente
• Schuh-Einlagen
• Kräuterpräparate

Anleitung

1. • 1. Verwenden Sie Medikamente, die Schmerzen und Entzündungen lindern. Rezeptfreie NSAR (nichtsteroidale Antirheumatika) wie Aspirin, Tylenol, Advil und Aleve sind gute Optionen; nehmen Sie sie wie auf dem Etikett angegeben ein. Wenn Sie feststellen, dass diese nicht ausreichen, um Ihre Schmerzen zu lindern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über stärkere Optionen. Er könnte verschreibungspflichtige NSAR oder andere Medikamente verschreiben, die Schmerzen behandeln.

   • 2. Dehnen Sie regelmäßig die Wadenmuskeln; dies entspannt das Gewebe in der Nähe der Ferse. Tun Sie dies mehrmals täglich, besonders nachdem Sie morgens aufstehen und nach langem Sitzen.

   • 3. Tragen Sie Schuh-Einlagen, die das Fußgewölbe stützen. Sie können sie rezeptfrei bekommen oder mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Einlagen sprechen. Er kann feststellen, welche am besten geeignet sind.

   • 4. Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel, die Entzündungen bekämpfen; der Alternativmedizin-Experte Dr. Andrew Weil empfiehlt Ingwer (400 bis 600 mg täglich) und Kurkuma (500 bis 1.000 mg dreimal täglich) gegen Fersenspornschmerzen. Sie werden den vollen Nutzen erst nach sechs bis acht Wochen erreichen, also seien Sie geduldig und konsequent bei der Anwendung. Besprechen Sie die Anwendung natürlicher Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt, besonders wenn Sie medizinische Probleme haben oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

   • 5. Ziehen Sie in Betracht, mit einem Physiotherapeuten zusammenzuarbeiten, der Ihnen Wege zeigen kann, den Fuß zu trainieren, um Schmerzen zu lindern.

   • 6. Experimentieren Sie mit Akupunktur, Tiefengewebsmassage und chiropraktischer Manipulation.

   • 7. Tragen Sie Schuhe, die richtig passen, und tragen Sie sportgerechte Schuhe, wenn Sie Sport treiben oder andere Arten körperlicher Aktivität ausüben.

   • 8. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über chirurgische Optionen, wenn die Selbstpflege keine Linderung bietet oder die Fersensporne Ihre Mobilität oder Aktivitäten des täglichen Lebens beeinträchtigen. Ihr Arzt kann das für Ihre Situation am besten geeignete Verfahren bestimmen.