Bänderschmerzen lindern: Ursachen, Symptome & effektive Strategien

Ihre Bänder sind faseriges, leicht elastisches Gewebe, dessen Aufgabe es ist, Knochen mit Knochen zu verbinden. Ihre Bänder verbinden Ihre Knochen, um Brüche und Luxationen zu verhindern, und stützen einige Ihrer inneren Organe. Bänder können sich dehnen und reißen, was Schmerzen und Beschwerden verursacht. Bänderschmerzen können chronisch sein. Befolgen Sie diese Schritte, um Bänderschmerzen zu lindern, wenn sie auftreten.

Anleitung

1. Vorsichtig dehnen. Bewegen Sie sich langsam und drängen Sie sich nicht zu weit, wenn Sie dehnen. Ihr Ziel ist es, die engen Muskeln zu lockern, die die Bänder betreffen, nicht Muskelkrämpfe oder weitere Verletzungen zu verursachen.

2. Ruhen Sie sich aus und schonen Sie die verletzte Stelle. Bänderverletzungen verursachen Schwellungen, also ruhen Sie sich aus, um die Schwellung zu reduzieren. Lagern Sie die betroffene Stelle beim Ruhen erhöht.

3. Kühlen Sie die verletzte Stelle. Dies reduziert Schwellungen und lindert Schmerzen. Nehmen Sie bei Bedarf ein Aspirin.

4. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn die Schmerzen anhalten. Möglicherweise wird Ihr Arzt ein MRT anordnen, um ein gerissenes Band zu diagnostizieren. Wenn Sie ein Band gerissen haben, stehen Ihnen Physiotherapie und/oder eine Operation bevor.

5. Alternative Heilmethoden in Betracht ziehen. Yoga, Akupunktur, Chiropraktik und Massage können Schmerzlinderung bieten.