Triggerpunkt-Massage: Linderung bei Schmerz & Spannung

Was ist eine Triggerpunkt-Massage?

Wenn Sie Kopfschmerzen, Kiefergelenk-Syndrom, Nackensteifigkeit, Tennisellenbogen, Bursitis, Frozen Shoulder, Rückenschmerzen oder Ischias haben, könnten Sie von einer Triggerpunkt-Massage profitieren. Spezial ausgebildete lizenzierte Masseurinnen und Masseure, Physiotherapeuten, Physiotherapie-Assistenten und Chiropraktiker können Triggerpunkt-Massagen anbieten.

Diagnose

• Triggerpunkte sind schmerzhafte "Knoten" oder Knötchen in straffen Bändern von Muskelgewebe. Bei der Abtastung können Triggerpunkte Schmerzen und eine kleine, lokalisierte Zuckung im Muskel verursachen. Triggerpunkte können auch eine Ursache für Schmerzen oder Taubheit in Bereichen sein, die weit von dem eigentlichen Knoten im Muskel entfernt sind.

Geschichte

• Dr. Janet G. Travell veröffentlichte ihre Forschung zur Triggerpunkt-Therapie erstmals 1942. Ihre Anwendung der Triggerpunkt-Therapie zur Behandlung von Präsident John Kennedys Rückenschmerzen war so erfolgreich, dass sie zu seiner persönlichen Ärztin ernannt wurde.

Ursachen

• Viele Praktizierende glauben, dass Triggerpunkte durch ein Trauma oder eine Überlastung des Muskels verursacht werden, was zu Muskelkontraktion, Verlust der Blutzirkulation in der Gegend und anschließenden Schmerzen führt.

Behandlung durch einen Therapeuten

• Ein Therapeut wird eine körperliche Untersuchung durchführen, Ihre Bewegung und Haltung beobachten und Fragen stellen, wo Sie Schmerzen oder Taubheit verspüren. Sie könnten sich setzen oder auf einer Liege niederlegen. Während der Therapie wird der Therapeut die Triggerpunkte finden und für einige Sekunden komprimieren, wobei Druck ausgeübt wird, der vorübergehend unangenehm sein kann.

Nach einer Sitzung

• Während Sie vielleicht bereits nach nur einer Therapiesitzung Linderung verspüren, werden Sie wahrscheinlich für mehrere Therapiebesuche zurückkehren müssen. Sie können sich ein oder zwei Tage nach der Triggerpunkt-Therapie wund fühlen. Tragen Sie Eis auf die wunden Stellen auf und trinken Sie viel Flüssigkeit.

Selbstbehandlung

• Ihr Therapeut kann Ihnen zeigen, wie Sie Ihre Triggerpunkte zu Hause massieren können, mit einem Gummiball oder Geräten wie einem Thera-cane oder Backnobber. Ihr Therapeut kann Ihnen auch Dehnübungen empfehlen, die Sie zu Hause machen können.