Sehnenriss Behandlung: Schmerzlinderung & Erholungsratgeber

Sehnen sind das faserige Gewebe, das Muskeln mit Knochen verbindet. Ein gerissener Sehne kann die Mobilität einschränken und starke Schmerzen verursachen. Die meisten Verletzungen sind das Ergebnis von anstrengendem Sport oder übermäßigem Dehnen der Sehne. Die richtige Behandlung gerissener Sehnen ist entscheidend für den Heilungsprozess.

Dazu benötigen Sie

• Eis
• Medikament
• Bandage

Anweisungen

1. Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen ein, um den Schmerz zu lindern und Schwellungen zu reduzieren. Nehmen Sie alle sechs Stunden eine Tablette, bis die Sehne verheilt ist.

2. Legen Sie eine Bandage oder einen elastischen Verband auf die verletzte Sehne, um den auf sie ausgeübten Stress zu reduzieren. Je weniger Stress die Sehne erträgt, desto schneller wird sie heilen.

3. Legen Sie einen Eisbeutel für 15 bis 20 Minuten auf die verletzte Sehne, mindestens einmal alle zwei Stunden. Eis hilft, die Schwellung zu reduzieren. Legen Sie ein Handtuch zwischen den Eisbeutel und Ihre Haut, damit die Kälte nicht zu stark ist.

4. Dehnen Sie die verletzte Sehne sehr sanft für fünf Minuten jede Stunde. Dies hilft der Sehne, ihre normale Flexibilität zurückzugewinnen.