Effektive Linderung bei Muskelkrämpfen: Ursachen, Symptome & Lösungen

Muskelschmerzen treten in zwei allgemeinen Arten auf. Da ist der Muskelkater, der langsam auftritt und meist einer Überlastung oder Anstrengung des Muskels folgt, und da ist der Muskelkrampf. Ein Muskelkrampf ist ein plötzlicher Schmerzausbruch, der dadurch verursacht wird, dass der Muskel sich nicht entspannen kann. Muskelkrämpfe treten oft auf, wenn Ihr Körper schläft oder ruht.

Anleitung

1. Beenden Sie die Aktivität oder Bewegung, die den Krampf verursacht. Wenn Sie gehen oder etwas anderes tun, wenn der Muskelkrampf beginnt, hören Sie sofort auf, sobald Sie den Krampf kommen spüren. Muskelkrämpfe treten am häufigsten in den Beinen und Füßen auf, können aber auch in den Händen und Armen auftreten.

2. Dehnen Sie den Muskel in die entgegengesetzte Richtung der Richtung, in der er krampft. Wenn der Krampf in Ihrem Knöchel ist und er Ihren Fuß nach innen ziehen lässt, dehnen Sie den Muskel, indem Sie Ihren Fuß sanft mit den Händen in die entgegengesetzte Richtung drücken. Wenn Sie einen Krampf in Ihrem Oberschenkel bekommen, dehnen Sie den Oberschenkelmuskel, indem Sie Ihre Zehen beugen und strecken.

3. Massieren Sie den krampfenden Muskel in seine natürliche Richtung, bis der Schmerz nachlässt.

4. Baden Sie in einem warmen Bad, um Ihre Muskeln weiter zu entspannen.