Effektive Wege zur Reduzierung von Muskelkrämpfen und Schmerzen

Muskelkrämpfe reduzieren

• 1

  Trinken Sie viel Wasser. Oft kann einfache Dehydrierung Muskelkrämpfe verursachen.

  Versuchen Sie, einmal täglich 1 Tasse heißes Wasser gemischt mit 2 EL Apfelessig und 2 EL Honig zu trinken.

  Versuchen Sie, einmal täglich ein Glas Tonic Water zu trinken – das darin enthaltene Chinin hat sich als wirksam zur Reduzierung von Muskelkrämpfen und -zuckungen erwiesen.

• 2

  Dehnen Sie sich täglich, insbesondere die Muskeln, die Ihnen Probleme bereiten.

  Fragen Sie Ihren Arzt, ob irgendwelche Medikamente, die Sie möglicherweise einnehmen, die Krämpfe verursachen. Der Arzt kann ein mildes Muskelrelaxans verschreiben, wenn das Problem schwerwiegend genug ist, um Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen.

  Niedrige Kohlenhydratspiegel können Muskelkrämpfe verursachen, stellen Sie also sicher, dass Sie täglich ausreichend Kohlenhydrate zu sich nehmen.

• 3

  Versuchen Sie, Nahrungsergänzungsmittel mit Kalzium, Magnesium, Kalium und Vitamin-B-Komplex hinzuzufügen. Ihr Körper nimmt möglicherweise diese Mineralien und Elektrolyte auf, und das Hinzufügen kann Ihre Krämpfe reduzieren.

• 4

  Wenn Sie einen Muskelkrampf haben, versuchen Sie, abwechselnd Eis (fünf Minuten) und ein Wärmekissen (fünf Minuten) zu verwenden. Wenn Sie spüren, dass ein Muskelkrampf aufkommt, wenden Sie sofort Wärme auf die Stelle an.