Schulteroperation: Wesentliche postoperative Therapie

Um eine vollständige Erholung nach einer Schulteroperation zu erreichen und Narbenbildung oder weitere Komplikationen zu vermeiden, ist es wichtig, einen Therapieplan mit Ihrem Orthopäden und Physiotherapeuten zu entwickeln. Je nach Art der Schulteroperation haben Sie einen spezifischen Satz von täglichen Dehnübungen, Übungen und kräftigenden Techniken, die Sie befolgen müssen. Trainingszeit und -menge variieren, aber die American Academy of Orthopaedic Surgeons schätzt, dass die meisten Menschen zwei- bis dreimal täglich 10-15 Minuten lang postoperative Übungen durchführen müssen.

Rotation Übungen

Da viele Schulteroperationen in der Rotatorenmanschette der Schulter stattfinden, ist der Wiederaufbau Ihrer Rotationsfähigkeit für die Erholung wesentlich. Einige der Rotationsdehnungen und -übungen, die Ihr Physiotherapeut verschreiben könnte, sind der kreisförmige Pendel (Bewegen des Arms im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn, während Sie Ihren Oberkörper in kreisförmiger Bewegung bewegen), unterstützte Schulterrotation (Schulterrotationen mit dem Ellbogen auf dem Tisch) und interne Rotation (greifen Sie hinter Ihren Rücken und drehen Sie die Schulter nach innen). Verschiedene Rotationsübungen können die Hilfe einer Wand oder Gewichte nutzen.

Eine Rotationsübung lässt den Patienten auf ein Kissen liegen, wobei der Unterarm senkrecht zum Boden und der Oberarm flach auf dem Boden liegt. Mit einem leichten Gewicht (zwei bis fünf Pfund) in der Hand heben Sie in Richtung Ihres Magens und halten Sie. Diese Übung wird dreimal täglich in Sätzen von jeweils 10 Wiederholungen durchgeführt.

Für die gewichtete „externe“ Rotationsübung legen Sie sich auf die Seite auf ein Kissen. Legen Sie ein Handtuch auf Ihre Rippen und ruhen Sie Ihren Oberarm gegen Ihren Körper, auf dem Handtuch. Halten Sie Ihren Unterarm so, dass er einen 90-Grad-Winkel mit Ihrem Oberarm bildet. Mit Gewicht in der Hand heben Sie Ihre Hand langsam zu und weg von Ihrem Magen.

Streck- und Beugeübungen

Um die Flexibilität in Ihrem Arm und Schulterbereich wiederzuerlangen, halten Sie eine stetige Routine von Streck- und Beugeübungen aufrecht. Während der Beugeübung halten Sie Ihre Arme in einer bestimmten Position aus und halten Sie die Dehnung mehrere Sekunden lang. Eine solche Übung erfordert, dass Sie sich auf den Boden legen und Ihre Arme über Ihren Kopf strecken. Greifen Sie nach einem Punkt und halten Sie die Position 10 Sekunden lang. Wiederholen Sie dies nach Bedarf (ungefähr 10-20 Wiederholungen).

Andere Beugeübungen werden im Stehen ausgeführt. Um die aktive Schulterbeugung durchzuführen, beginnen Sie mit Ihrem betroffenen Arm an Ihrer Seite. Heben Sie Ihren Arm und greifen Sie zur Decke. Ihr Ellbogen sollte gerade und parallel zu Ihrem Körper bleiben. Halten Sie die Dehnung 10 Sekunden lang. Vollenden Sie drei Wiederholungen, dreimal täglich.

Um Schulterstreckungen durchzuführen, halten Sie Ihre Hände an Ihrer Seite und richten Sie Ihre Finger zum Boden. Für beste Ergebnisse und Sicherheit halten Sie Ihren Rücken gegen eine Wand. Strecken Sie Ihre Hände rückwärts zur Wand, sodass Ihre Handflächen an der Wand ruhen. Halten Sie die Pose fünf Sekunden lang. Vollenden Sie 10 Wiederholungen zweimal täglich.

Abduktions- und Adduktionsübungen

Abduktion (Bewegung der Schultermuskulatur weg von der horizontalen oder sagittalen Ebene des Körpers) und Adduktion (Bewegung der Schultermuskulatur zur sagittalen Ebene des Körpers) Übungen sind beide wesentlich für die Schulterkräftigung und Erholung. Einige wichtige Abduktionsübungen sind die aktive Schulterabduktion und die isometrische Schulterabduktion. Während der aktiven Schulterabduktion strecken Sie Ihren betroffenen Arm so aus, dass Ihre Handfläche zum Boden zeigt. Bringen Sie Ihren Arm zur Seite zurück und kehren Sie langsam in die Position mit der Handfläche nach unten zurück, wobei Sie sicherstellen, dass Ihr Ellbogen gerade und parallel zum Boden bleibt. Strecken Sie Ihren Arm aus und halten Sie 10 Sekunden lang. Vollenden Sie drei Wiederholungen. Wiederholen Sie dreimal täglich. Bei isometrischen Schulterabduktionsübungen legen Sie Ihren Ellbogen gegen die Rückseite eines Stuhls oder Kissens, sodass er Widerstand mit Ihrem Arm erzeugt. Drücken Sie Ihren Ellbogen gegen das Kissen oder den Stuhl und halten Sie fünf Sekunden lang. Vollenden Sie 10 Wiederholungen. Wiederholen Sie dreimal täglich.

Für Ihre Adduktionsübungen versuchen Sie den isometrischen Adduktions-Schulterstreck. Um dies durchzuführen, halten Sie ein kleines Kissen unter Ihrem betroffenen Arm. Drücken Sie dann Ihren inneren Arm und Ihre Achselhöhle gegen das Kissen. Sie sollten Ihren Schultermuskel nach innen drücken spüren. Halten Sie 5 Sekunden lang. Vollenden Sie 10 Wiederholungen. Wiederholen Sie 3 Mal am Tag.

Bevor Sie eine dieser Übungen zu Hause ausprobieren, konsultieren Sie Ihren Orthopäden und Physiotherapeuten, um Ihnen die richtige Ausführung zu zeigen. Ihr Therapeut und/oder Arzt kann Ihnen auch zusätzliche tägliche Übungen basierend auf Ihrer spezifischen Art der Schulteroperation empfehlen.