Physiotherapie bei steifer Schulter: Effektive Behandlung und Genesung

Eine steife Schulter bezieht sich auf jede Verletzung des Schultergelenks oder eines der umgebenden Muskeln, die eine volle Bewegung ohne Schmerz unmöglich macht. Eine steife Schulter kann das Ergebnis einer Verletzung wie einem Autounfall, Trauma durch aktive Sportarten oder anderer Verletzung sein. Die meisten Ärzte empfehlen Physiotherapie (physiotherapie), die unterstütztes Dehnen, Ultraschall und manuelle Arbeit umfassen kann, um die Verwachsungen zu lösen, wo die Muskeln um das Gelenk haften, die Bewegung einschränken und Schmerzen verursachen.

Steife Schulter

Medizinisch wird der Begriff für eine steife Schulter als Adhäsive Kapsulitis bezeichnet. Es gibt drei primäre Muskeln, die die Rotatorenmanschettenmuskeln um das Schultergelenk bilden: Supraspinatus, Teres minor und Infraspinatus. Jeder Muskel kann feststecken und es schwierig machen, dass die Muskeln und das Gelenk richtig funktionieren.

Behandlung

Physiotherapie wird normalerweise empfohlen, um eine steife Schulter zu rehabilitieren. Die Arbeit könnte das Ausführen spezifischer Übungen umfassen, um die großen oberen Rückenmuskeln zu öffnen, um das Schultergelenk und die Muskeln zu befreien. Zum Beispiel ist eine beliebte Physiotherapie-Übung, auf einer Schaumstoffrolle zu liegen und beide Hände mehrmals über den Kopf zum Boden und zurück zum Bauch zu heben, um den oberen Rücken zu dehnen und die Schulter in einen gesunden Bewegungsumfang zu bewegen.

Prävention

Bewegen Sie im Sport den Arm nicht in der Gefahrenzone, in der der Arm hinter dem Schultergelenk ist. Der Stopp ist, wo der Arm bündig mit dem Körper ist. Dies schützt vor offensichtlichen Verletzungen des Schultergelenks und der Muskeln. Regelmäßiges Dehnen, wie mehrmals täglich das Zurückrollen der Schultern, hält die Synovialflüssigkeit in den Schultergelenken schützend. Vermeiden Sie es, gewohnheitsmäßig eine schwere Handtasche oder Computertasche über eine Schulter zu hängen. Dies kann eine Vorstufe für ein muskuläres Ungleichgewicht und eine Verletzung wie eine steife Schulter sein.