Physiotherapie bei Tennisellenbogen: Effektive Behandlung und Übungen

Tennisellenbogen ist ein Zustand, der viele Freizeitsportler betrifft und durch chronischen Stress aufgrund falscher Technik verursacht wird. Der Schmerz ist das Ergebnis einer Entzündung des lateralen Epicondyls auf der Außenseite des Ellbogens. Physiotherapie kann helfen, die Symptome zu lindern.

Übungen

Physiotherapie bei Tennisellenbogen nutzt Übungen, die die Unterarmmuskulatur sowie die Bizeps- und Trizepsmuskeln des Armes stärken. Diese verbessern die Armstabilität, um Stress durch Aktivitäten standzuhalten.

Dehnen

Die Verbesserung der Flexibilität reduziert den Stress auf das Ellbogengelenk. Das langsame Hoch- und Runterziehen des Handgelenks mit vollständig gestrecktem Arm ist eine großartige Möglichkeit, zu dehnen und die Flexibilität zu erhöhen.

Massage

Das Massieren des Armes kann die Muskulatur des Unterarms entspannen und die Mobilität verbessern. Muskeln, die zu straff sind, erhöhen den Stress auf den Ellbogen und verstärken die Schmerzen.

Ultraschall

Physiotherapeuten verwenden Ultraschall, um Sehnenzerrungen zu heilen. Dies erhöht den Blutfluss und bringt mehr Sauerstoff und Nährstoffe zum Gelenk, um es zu heilen.

Eis

Es ist wichtig, den Ellbogen nach der Physiotherapie-Behandlung zu kühlen, um jede Schwellung als Ergebnis der Übung zu reduzieren. Die meisten Physiotherapeuten werden dies als Teil der Behandlung einschließen.