Überblick
Sehnen und der Medianusnerv verlaufen durch den Karpaltunnel in Ihrem Handgelenk. Wenn Sie wiederholte Bewegungen ausführen, reiben die Sehnen immer wieder an derselben Stelle, was zu Reizung und Entzündung führt. Eine Schwellung im Karpaltunnel komprimiert den Medianusnerv, was zu Schmerzen und Taubheit in Ihren Händen und Handgelenken führt. Hausmittel gegen Karpaltunnelschmerzen umfassen Kältekompressen, warme Umschläge, Schienen, Medikamente und Ergonomie.
Kältekompressen, warme Umschläge
- Das Gefühl von Kälte hilft, die Schmerzen des Karpaltunnelsyndroms zu lindern und reduziert auch die Schwellung in Ihrem Handgelenk. Wenn Ihre Handgelenke schmerzen, wickeln Sie kalte Handtücher darum herum oder baden Sie sie in einem Waschbecken voller Eiswasser. Eisbeutel sollten in ein Handtuch gewickelt werden, bevor sie auf Ihr Handgelenk aufgetragen werden. Wechseln Sie zwischen warmen Umschlägen und der Anwendung von Kältekompressen mehrmals täglich ab, damit die Schwellung schneller zurückgeht.
Schienen
- Die Verwendung von Schienen immobilisiert Ihr Handgelenk und hindert Sie daran, die Bewegungen auszuführen, die Stress auf Ihren Karpaltunnel ausüben. Dies ermöglicht es den gereizten Bereichen zu heilen, reduziert die Kompression des Medianusnervs und beseitigt die Schmerzquelle. Es ist wichtig, dass Sie sicherstellen, dass Ihre Schiene hochwertig und professionell angepasst ist. Eine schlecht angepasste Handgelenkschiene kann zu zusätzlicher Kompression des Handgelenks führen, wenn sie zu eng ist, oder zu mangelnder Unterstützung, wenn sie zu locker ist. Eine zu enge Schiene hinterlässt Abdrücke an Ihrem Handgelenk und Ihrer Hand, wenn Sie sie abnehmen. Wenn Ihre Schiene zu locker ist, können Sie Ihr Handgelenk frei darin bewegen.
Medikamente
- Die vorteilhaftesten rezeptfreien Medikamente gegen Karpaltunnelschmerzen sind nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, auch bekannt als NSAR. Ibuprofen und Naproxen sind wirksam bei der Behandlung von Karpaltunnelschmerzen. Sie helfen, die Schwellung im Karpaltunnel zu reduzieren, wodurch der Druck auf den Medianusnerv entfernt wird.
Ergonomie
- Das Halten Ihrer Handgelenke in der richtigen Position beim Tippen kann helfen, Karpaltunnelsyndrom-Symptome, einschließlich Schmerzen, zu reduzieren. Versuchen Sie, Ihre Handgelenke so gerade wie möglich zu halten, und stützen Sie Ihre Handgelenke beim Tippen nicht auf harten Oberflächen ab. Speziell entwickelte Tastaturen und Mauspads bieten Polsterung und ergonomische Positionierung, um Karpaltunnelprobleme vorzubeugen.
Ruhe
- Wenn Sie Karpaltunnelschmerzen verspüren, versuchen Sie, die Aktivität, die die Schmerzen verursacht, so weit wie möglich zu vermeiden. Wenn Sie die Aktivität nicht vollständig vermeiden können, kann regelmäßiges Ausruhen helfen, die Schmerzen sowie andere Symptome zu reduzieren. Mehrmals täglich die Aktivität zu wechseln, kann ebenfalls helfen, Karpaltunnelschmerzen vorzubeugen.
