Effektive Hausmittel gegen Tennisellenbogen-Schmerzen

Laterale Epicondylitis, umgangssprachlich als Tennisellenbogen bekannt, ist ein Zustand, der durch Schmerzen im Ellenbogen aufgrund von Überlastung gekennzeichnet ist. Sein allgemeiner Name rührt von seiner Häufigkeit bei denen, die Tennis spielen. Die Behandlung beinhaltet typischerweise Medikamente, Orthesen oder eine Operation, je nach Schweregrad des Zustands; jedoch gibt es eine Reihe von Behandlungen, die zu Hause durchgeführt werden können, um Schmerzen und Beschwerden zu lindern.

Symptome

Laterale Epicondylitis zeigt sich typischerweise mit einem brennenden Schmerz, oft stark, konzentriert auf dem Außenteil des Ellenbogens. Der Schmerz beginnt normalerweise mild und wird mit fortschreitendem Zustand zunehmend schlimmer. Die Symptome können durch wiederholte Verwendung des Arms oder durch Heben sogar sehr leichter Gegenstände wie einer Tasse oder eines Buches verschlimmert werden. Schwere Fälle zeigen sich typischerweise mit Schmerzen, die sich bis in den Unterarm ausbreiten können.

Hausmittel

Der beste Weg, laterale Epicondylitis zu Hause zu behandeln, ist durch das, was MayoClinic.com die PRICE-Methode nennt: Schutz, Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung.

Die Verhinderung zusätzlicher Verletzungen ist wichtig. Das Tragen einer Orthese wie einer Ellenbogenbandage kann unbeabsichtigten Kontakt abpolstern und den Heilungsprozess beschleunigen.

Da Tennisellenbogen hauptsächlich durch Überlastung verursacht wird, ist die Ruhe des Armes und des Ellenbogens unerlässlich, um die Heilung zu fördern. Eine gewisse Bewegung ist jedoch notwendig, um zu vermeiden, dass der Arm steif wird. Nachts erfolgt viel Bewegung, daher kann das Tragen einer Schiene oder eines Bandes nachts unnötige Bewegung begrenzen, was helfen wird, Morgenbeschwerden zu lindern.

Im Laufe des Tennisellenbogens und besonders nach jeder hochintensiven oder anstrengenden Aktivität kann das Auftragen von Eis auf den Ellenbogen helfen, Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren.

Der betroffene Ellenbogen sollte komprimiert gehalten werden, typischerweise mit einem elastischen Verband oder einem Binde.

Schließlich kann das Hochlagern des betroffenen Ellenbogens über die Brust helfen, Schwellungen in Schach zu halten.

Unter der Annahme, dass der Schmerz nicht durch ernste Risse in den Bändern oder Sehnen des Ellenbogens verursacht wird, ist diese Behandlungsmethode oft alles, was notwendig ist, damit der Tennisellenbogen heilt.

Medikation

Mit Ausnahme einer Kortikosteroid-Injektion von Ihrem Arzt kommt die meisten Medikamente zur Behandlung der lateralen Epicondylitis in Form von rezeptfreien (OTC) Schmerzmitteln und nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten wie Ibuprofen und Acetaminophen vor. Beispiele für rezeptfreie Schmerzmittel sind Aleve, Advil, Tylenol und Motrin.

Während diese kurzfristig nützlich sind, kann die langfristige Verwendung von rezeptfreien Schmerzmitteln zu schweren Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Problemen führen.