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Eine akute Zerrung der Oberschenkelrückensehnenmuskulatur kann das Ergebnis einer sport- oder berufsbedingten Verletzung sein. Die Oberschenkelrückensehnenmuskeln befinden sich an der Rückseite der Oberschenkel und beugen (beugen) oder strecken (strecken) das Knie. Die drei Oberschenkelrückensehnenmuskeln sind Semimembranosus, Semitendinosus und Biceps femoris.
Zerrungen sind Muskelkater oder leichte Traumata an einem Gelenk, Muskel oder Sehne.
Wenden Sie R.I.C.E. an, oder Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung. Stellen Sie sicher, dass die Person eine Pause vom Laufen einlegt und von anderen anstrengenden Sportarten absieht.
Legen Sie ein bis zwei Kühlpacks auf die Stelle, an der die Person die Zerrung hat, und lagern Sie seine Beine auf einem Stuhl hoch. Die Person könnte die Muskeln gezerrt haben, die die Rückseite des Knies mit der Rückseite des Oberschenkels verbinden. Oder die Zerrung könnte in der Mitte der Rückseite des Oberschenkels liegen.
Kühlen Sie 10 bis 15 Minuten lang mit jedem Kühlpack, das in ein Handtuch gewickelt und mit einer umwickelten ACE-Binde gesichert ist.
Lassen Sie die Person zunächst auf einer fünf Fuß langen Schaumstoffrolle sitzen, sodass seine Hüften oben sind und die Rolle längs liegt. Lassen Sie die Person einen Fuß flach auf den Boden stellen und den anderen über den Oberschenkel kreuzen.
Lassen Sie die Person die Schaumstoffrolle über die Rückseite seiner Hüfte rollen, wo die Gesäßtasche wäre: an den Gesäßmuskeln. Die oberen Ansätze der Oberschenkelrückensehnen beginnen an den Sitzbeinhöckern.
Bewegen Sie die Schaumstoffrolle auf die Rückseite der Oberschenkel und rollen Sie über die Rückseite der Waden. Dadurch wird unnötige Verspannung gelöst, die die Heilung der Zerrung erschweren würde.
Wenn er innerhalb von vier bis sechs Wochen keine Besserung der Verletzung sieht, suchen Sie einen Arzt auf. Besserung würde bedeuten, dass die Schmerzen nachlassen und die Muskeln stabiler sind: Die Person sollte sich nicht wackelig fühlen.
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