Sprunggelenksverstauchung Genesung: Zeitplan, Grade & Behandlung

Sie können sich den Knöchel verstauchen, indem Sie die Bänder im Knöchel überdehnen. Die Überdehnung führt zu einem Riss des Bandes und verursacht eine schmerzhafte Verletzung, die von einigen Tagen bis zu mehreren Wochen heilen kann.

Arten

Verstauchungen werden auf einer Skala von 1 bis 3 eingestuft, wobei 2 am häufigsten und 3 am schwersten ist.

Identifikation

Sie können den Grad der Verstauchung anhand weniger Faktoren identifizieren. Grad-1-Verstauchungen haben keine oder wenig Schwellung und leichte Immobilität. Grad-2-Verstauchungen haben eine gewisse Schwellung mit signifikantem Gewebeschaden. Grad-3-Verstauchungen beinhalten viel Schwellung und schweren Gewebeschaden.

Zeitrahmen

Eine Grad-1-Verstauchung heilt normalerweise innerhalb weniger Tage; eine Grad-2-Verstauchung kann vier bis sechs Wochen dauern; und eine Grad-3-Verstauchung kann 12 Wochen zum Heilen benötigen.

Pflege

Das Erste, was Sie tun sollten, ist festzustellen, ob Sie medizinische Hilfe benötigen. Jede Schwellung und Immobilität sind ein guter Indikator dafür, dass Sie einen Arzt aufsuchen sollten. Leichte Verstauchungen werden normalerweise mit Eis und Ruhe behandelt. Schwerere Verstauchungen erfordern möglicherweise auch Physiotherapie, und Grad-3-Verstauchungen könnten eine Operation zur Reparatur des Schadens erfordern, gefolgt von Physiotherapie.

Prävention/Lösung

Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend gedehnt sind, bevor Sie trainieren. Das Tragen von Stützbandagen während des Trainings kann helfen, Verstauchungen vorzubeugen, insbesondere bei Menschen mit schwachen Knöcheln.