Wie Fersensporn Sprengen

Ein Fersensporn ist eine abnorme Wachstum der Knochen der Ferse. Es kann unterhalb der Sohle des Fußes oder auf der Rückseite der Ferse auftreten . Der Fersensporn verursacht Schmerzen und Zärtlichkeit, oft schlimmer nach längerem Sitzen oder Schlafen gemacht , und der Schmerz in der Regel im Laufe der Zeit erhöht . Fersensporn sind am häufigsten zu Plantarfasziitis , eine Entzündung des Gewebes, das unter der Sohle von der Ferse bis zu den Zehen ( Plantaraponeurose ) erstreckt , zugeschrieben , während Schmerzen an der Rückseite der Ferse wird oft mit der Achillessehne verbunden. Fersensporn sind nach abnehmender Entzündung des Gewebes behandelt. Was Sie brauchen
Ice
Bequeme Schuhe
Heel Tasse oder Wiege
Orthesen
Ibuprofen
Weitere Anweisungen anzeigen
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Sie Stretching Übungen. Nach Angaben der American College of Foot and Ankle Surgeons , werden Übungen, die Ihre Wadenmuskulatur dehnen helfen, den Fersenschmerzen .
2

Nehmen einen Eisbeutel auf der Ferse für 10 Minuten mehrmals am Tag . Das wird dazu beitragen, die Entzündung und die Schmerzen lindern von Fersensporn .
3

Tragen Sie bequeme Schuhe. Schuhe, die unterstützenden Bögen und gepolsterten Sohlen kann hilfreich sein , um die Entzündung mit den Fersensporn zu reduzieren. Auch mit einem Fersen oder Fersenschale wird die Ferse heben. Vermeiden Sie zu Fuß barfuß , wie die mehr Belastung auf der Plantaraponeurose Gewebe. Wenn der Schmerz anhält , erwägen, maßgeschneiderte Orthesen , die in Ihren Schuh passen. Sie werden abnorme Fuß-Struktur zu korrigieren und reduzieren Stress auf der Ferse.
4

Nehmen Sie Medikamente. Over- the-counter entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen können helfen, nehmen die Entzündung zu verringern und Fersenschmerzen . Einige Leute auch von Cortison-Injektionen als Schmerzmittel profitieren.
5

Gewicht verlieren . Wenn Sie übergewichtig sind, ist es Stress auf der Plantaraponeurose aufgenommen. Ihr Gewicht kann eine zugrunde liegende Ursache der Fersensporn sein .