Fersensporn: Ursachen, Symptome und effektive Linderungsstrategien

Ein Fersensporn ist ein abnormer Knochenwuchs der Ferse. Er kann unter der Fußsohle oder an der Rückseite der Ferse auftreten. Der Fersensporn verursacht Schmerzen und Druckempfindlichkeit, oft verschlimmert nach längerem Sitzen oder Schlafen, und die Schmerzen nehmen im Allgemeinen mit der Zeit zu. Fersensporne werden am häufigsten auf Plantarfasziitis zurückgeführt, eine Entzündung des Gewebes, das sich unter der Fußsohle von der Ferse zu den Zehen erstreckt (Plantarfaszie), während Schmerzen an der Rückseite der Ferse oft mit der Achillessehne in Verbindung gebracht werden. Fersensporne werden behandelt, indem die Entzündung des Gewebes verringert wird.

Benötigte Dinge

• Eis
• Bequeme Schuhe
• Fersenbecher oder -bett
• Einlagen
• Ibuprofen

Anleitung

1. • 1. Machen Sie Dehnübungen. Laut dem American College of Foot and Ankle Surgeons helfen Übungen, die Ihre Wadenmuskeln dehnen, die Fersenschmerzen zu lindern.
   • 2. Legen Sie ein Eispaket für 10 Minuten mehrmals täglich auf Ihre Ferse. Das hilft, die Entzündung zu verringern und die Schmerzen von Fersenspornen zu lindern.
   • 3. Tragen Sie bequeme Schuhe. Schuhe mit stützenden Fußgewölben und gepolsterten Sohlen können hilfreich sein, um die mit Fersenspornen verbundene Entzündung zu reduzieren. Auch das Verwenden eines Fersenbetts oder Fersenbechers hebt die Ferse an. Vermeiden Sie barfußlaufen, da dies mehr Belastung auf das Plantarfaszie-Gewebe ausübt. Wenn die Schmerzen anhalten, erwägen Sie, sich individuell angefertigte Einlagen anfertigen zu lassen, die in Ihren Schuh passen. Sie korrigieren abnorme Fußstrukturen und reduzieren den Stress auf die Ferse.
   • 4. Nehmen Sie Medikamente ein. Rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen können helfen, Entzündungen zu beseitigen und Fersenschmerzen zu reduzieren. Manche Menschen profitieren auch von Kortisoninjektionen als Schmerzmittel.
   • 5. Nehmen Sie ab. Wenn Sie übergewichtig sind, besteht zusätzlicher Stress auf der Plantarfaszie. Ihr Gewicht kann eine zugrunde liegende Ursache von Plantarfasziitis sein.