Sie können aus verschiedenen Gründen Beinschwellungen erleben. Übergewicht, langes Stehen, Wassereinlagerungen und bestimmte Medikamente können dazu führen, dass Ihre Beine anschwellen, ein Zustand, der als Ödem bekannt ist. Wenn Sie Beinschwellungen erleben, können Ihnen einige Optionen helfen, die Schwellung zu reduzieren und zu verhindern, ohne zum Arzt zu gehen. Wenn die Schwellung jedoch anhält oder von anderen Symptomen begleitet wird, ist es möglicherweise am besten, einen Arzt aufzusuchen.
Hochlagerung und Eisauflage
- Beinschwellungen werden am häufigsten durch Hochlagerung und Eisauflage behandelt. Um Ihre Beine richtig hochzulagern, damit die Schwellung zurückgeht, legen Sie einige Kissen unter Ihre Beine, bis Ihre Beine oberhalb Ihres Herzens liegen. Indem Sie Ihre Beine auf diese Weise hochlagern, hat das Blut, das sich möglicherweise in Ihren Beinen staut, die Möglichkeit, leichter aus Ihren Beinen abzufließen. Während Sie Ihre Beine hochlagern, legen Sie Eispackungen darauf, um wunde Muskeln zu beruhigen und die Schwellung einzudämmen. Wenn nötig, komprimieren Sie die Schwellung mit Bandagen.
Bewegung
- Stehen Sie nicht über längere Zeit ohne Bewegung auf. Wenn Sie dies aufgrund Ihres Jobs oder aus anderen Gründen müssen, trainieren Sie Ihre Beine, sodass weniger wahrscheinlich Blut in Ihren Beinen staut und Schwellungen folgen. Gehen Sie auf der Stelle, wann immer Sie können, und kaufen Sie Stützstrümpfe oder Socken, die bei der Durchblutung helfen können. Ihre Beine in Bewegung zu halten, sollte Schwellungen, die mit langem Stehen verbunden sind, reduzieren und beseitigen. Möglicherweise müssen Sie auch Schuhe mit besserer Dämpfung kaufen, um Sie beim Stehen zu unterstützen.
Flüssigkeitszufuhr
- Ein weiteres wichtiges Element zur Schwellungsreduktion ist die richtige Flüssigkeitszufuhr. Trinken Sie über den Tag verteilt Wasser. Den Verzicht auf überschüssiges Salz in Ihrer Ernährung wird ebenfalls bei Schwellungen in Ihren Beinen helfen. Meiden Sie salzige Lebensmittel, bis die Schwellung abgeklungen ist. Wenn Sie Beinschwellungen aufgrund eines Insektenstichs oder -bisses haben, ist die Einnahme eines rezeptfreien Antihistaminikums ratsam. Sie können auch eine Antihistamin-Creme auf die betroffene Stelle auftragen. Die Schwellung sollte zurückgehen, sobald das Antihistaminikum seine Wirkung entfaltet hat.
