Natürliche Knochengesundheit: Kräuter für stärkere Knochen

Den Aufbau und die Erhaltung der Knochengesundheit zu schaffen, ist etwas, mit dem viele Amerikaner kämpfen. Laut Carol Simontacci, RD, kann Osteoporose bis zu 44 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten bedrohen. Es gibt mehrere Wege, um stärkere Knochen aufzubauen, einschließlich Gewichtstraining und der Ergänzung Ihrer Ernährung mit bestimmten Kräutern. Die Verwendung von Kräutern zur Förderung des Knochenwachstums ist relativ einfach und kosteneffektiv. Darüber hinaus lassen sich Kräuter leicht in Ihr Leben integrieren, da sie als Getränk, als Nahrung oder in Pillenform eingenommen werden können.

Anleitung

1. Nehmen Sie Schachtelhalm in flüssiger oder Pillenform zu sich. Schachtelhalm ist ein Kraut, das auch unter dem Namen Equisetum arvense bekannt ist. Ureinwohner Amerikas verwendeten es oft, um Wunden zu behandeln. Es ist eine Quelle von Kieselsäure, die die Knochenfestigkeit fördert. Um es in flüssiger Form einzunehmen, ziehen Sie einen Stängel Schachtelhalm drei Stunden lang in heißem Wasser. Sie können Schachtelhalm in flüssiger Form bis zu drei Tage am Stück trinken. Viele Reformhäuser bieten es in Supplementform an. Die Dosierung und Menge können variieren. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett oder suchen Sie den Rat eines Ernährungsberaters.
2. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Luzerne. Es ist ein Kraut, das reich an Vitamin K, Calcium, Eisen, Phosphor und Vitamin C ist. Vitamin K ist der eigentliche knochenaufbauende Nährstoff in Luzerne, da es das Knochenwachstum fördert und auch hilft, Calcium in den Knochen zu halten. Es kann sowohl in Tees, als Nahrung und in Pillenform eingenommen werden. Es ist in allen Formen in den meisten Reformhäusern erhältlich. Luzernekeimlinge sind auch in vielen Lebensmittelgeschäften erhältlich. Um Luzerne in Teesform zuzubereiten, geben Sie 1 bis 2 Teelöffel auf 8 Unzen kochendes Wasser. Lassen Sie es 15 Minuten ziehen, bevor Sie es trinken. Es gibt keine Standard-Pillendosis. Sie variiert je nach Hersteller. Konsultieren Sie einen Gesundheitsfachmann für Dosierungsinformationen.
3. Trinken Sie Gerstengras-Saft. Gerstengras, auch bekannt als Hordeum distichon L., wird von asiatischen und mittelöstlichen Kulturen seit alters her verwendet. Es ist voller einer Vielzahl von Vitaminen, einschließlich der meisten B-Vitamine, Calcium, Magnesium und Phosphor. Gerstengras hat auch alkalierende Eigenschaften, was vorteilhaft ist, um Knochenschäden vorzubeugen und starke Knochen zu erhalten. Gerstengras-Saft kann in vielen Reformhäusern gekauft werden.