Beste Gehschuhe bei Knieschmerzen & für Unterstützung | [Jahr]

Überblick

Knieverletzungen sind der häufigste Grund für die Konsultation eines Orthopäden. Dieses größte Gelenk des Körpers, die Knie, sind verwundbar, weil sie Scharniergelenke und keine Kugelgelenke sind. Verschleiß, Gelenkerkrankungen und angeborene Unregelmäßigkeiten des Gangs fordern ihren Tribut an den Kniekomponenten aus Knorpel, Knochen, Sehnen, Bändern und Muskeln. Richtige Schuhe helfen, übermäßige Belastung der Kniestrukturen unter verschiedenen Bedingungen zu verhindern.

Arthrotische Knie

• Arthrose belastet die Knie beim Gehen stärker. Eine Studie unter der Leitung von Dr. Najia Shakoor von der Rush University aus dem Jahr 2010 ergab, dass die besten Schuhe zur Verringerung der Kniegelenksbelastung flache, flexible Sohlen haben, die eine natürliche Fußbewegung ermöglichen. Die Kniebelastung war bei flachen Gehschuhen oder Flip-Flops um 15 Prozent geringer als bei Holzschuhen oder Stabilitätsschuhen. Die Studie empfahl flache Gehschuhe statt Flip-Flops aus Sicherheitsgründen.

  Im Jahr 2004 zeigte eine in „The International Journal of Clinical Practice“ veröffentlichte Studie, dass keilförmige Einlagenorthesen, die in Schuhe eingelegt werden, vielversprechend bei der Reduzierung von Knieschmerzen durch Arthrose sind.

Überpronation

• Pronation ist die natürliche Abfolge von Beugen und Beugen des Fußes, die beim Gehen auftritt. Der Fuß rollt leicht nach innen, während das Fußgewölbe den Aufprallschock absorbiert. Ein Problem tritt auf, wenn diese Innenrotation übermäßig ist, genannt Überpronation, was zu abnormaler Belastung der unteren Körpergelenke, einschließlich der Knie, führt.

  Überprüfen Sie die Schuhsohlen auf erkennbaren Abrieb auf den Innenseiten. Wenn Sie Überpronation haben, werden Bewegungssteuerungsschuhe und Stabilitätsschuhe helfen, den inneren Roll zu normalisieren. Die Schuhform ist gerade, die Mittelsohlen sind fest mit dichterem Material auf den Innenseiten, und Fersenstützen sind integriert. Stabilitätsschuhe sind leichter für leichte Überpronation und Bewegungssteuerungsschuhe sind schwerer, um schwere Überpronation zu helfen. Orthopädische Einlagen können hilfreich sein.

  Vermeiden Sie übermäßig gepolsterte Schuhe, da diese die Überpronation verschlimmern können. Es kann notwendig sein, eine professionelle Bewertung einzuholen.

Unterpronation

• Wenn Ihr Fuß nicht ausreichend nach innen rollt, bedeutet dies eine größere Belastung Ihrer Kniegelenke. Dies geschieht normalerweise bei Menschen mit hohen, unflexiblen Fußgewölben. Wählen Sie Gehschuhe, die gute Dämpfung, gebogene Formen und Flexibilität haben.

Normaler Verschleiß

• Selbst wenn Sie keine Gelenkerkrankung oder Gangprobleme haben, ist es dennoch wichtig, Stress auf Ihre Knie während des Gehens zu minimieren. Ein guter Gehschuh hat Flexibilität durch den Fußballen, um normale Fußbewegung zu ermöglichen, ausreichende Fußgewölbeunterstützung und ausreichende Dämpfung, um die Gewichtsbelastung von ein- bis zweimal Ihrem Körpergewicht zu absorbieren. Laufschuhe sind anders gebaut und sollten nicht zum Gehen verwendet werden.

  Dr. D. Casey Kerrigan, leitende Forscherin einer 2010 durchgeführten Studie über die Wirkung von Laufschuhen auf die Gelenke der unteren Extremität, berichtete von einer 36 bis 38 Prozentigen Zunahme des Knie-Drehmoments bei deren Verwendung, größer als das beim Gehen in High-Heels aufgezeichnete.