Knochenprellung: Linderung und Erholungsstrategien

Eine Knochenprellung kann extrem schmerzhaft sein, besonders wenn sie die Füße und Knöchel betrifft. Knochen, die Gewicht tragen, können solche Prellungen erleiden und können Schwierigkeiten beim Gehen oder Stehen verursachen. Aber unabhängig vom Standort einer Knochenprellung ist eine gewisse Schmerzlinderung möglich, indem einige einfache Schritte genutzt werden.

Schonung

Schonen Sie die betroffene Stelle. Und versuchen Sie, Ihr volles Gewicht nicht auf eine geprellte Ferse, einen geprellten Fuß oder einen geprellten Knöchel zu legen. Gehen Sie nicht darauf oder benutzen Sie es nicht, wenn Sie es vermeiden können. Wenn Sie gehen müssen, verwenden Sie einen Stock oder eine Gehstütze, um Ihre Mobilität zu unterstützen.

Kühlung

Eiskompressen helfen oft bei der Schmerzlinderung, da Eis Schwellungen reduziert, die durch geprellte, gequetschte oder gerissene Blutgefäße verursacht werden. Bei Knochenprellungen an der Ferse versuchen Sie, die betroffene Stelle zu polstern, um sie vor weiteren Verletzungen zu schützen.

Hochlagern

Wann immer möglich, lagern Sie die betroffene Stelle hoch, um Schwellungen zu reduzieren, was wiederum Schmerzen reduziert. Heben Sie ein verletztes Glied über Herzniveau und vermeiden Sie es, eine verletzte Hand, einen verletzten Fuß, einen verletzten Arm oder ein verletztes Bein so viel wie möglich zu benutzen. Bei Knochenprellungen an den Rippen oder Schultern ist Immobilisierung der Schlüssel zur Schmerzlinderung.