Fußsehnenscheidenentzündung: Ursachen, Symptome & effektive Linderungsstrategien

Überblick

Laut dem Artikel „Fußsehnenscheidenentzündung“ auf Arthritis-symptom.com, einer seriösen Quelle für Gelenkschmerzen, ist die hintere Schienbeinsehnenentzündung die häufigste Art von Fußsehnenscheidenentzündung. Die Symptome umfassen normalerweise Schmerzen und Entzündungen im inneren Knöchel. Wenn unbehandelt, kann eine Person manchmal einen Zusammenbruch des Fußgewölbes erleiden. Eine Person kann auch eine Sehnenentzündung in der Achillessehne und im Ballen des Fußes bekommen. Der beste Weg, um Fußsehnenscheidenentzündung loszuwerden, ist eine Kombination aus Ruhe, Immobilisation, Eis, Wärme, Medikamenten und Bewegung.

Benötigte Utensilien

• Eis
• Eisbeutel oder Handtuch
• Heizkissen oder Wanne mit sehr warmem Wasser
• Ibuprofen (Advil oder Motrin) oder Naproxen (Aleve)
• Fußorthese
• Schuheinlagen
• Großes Badetuch

Anleitung

Behandlung Ihrer Fußsehnenscheidenentzündung

1. Unterlassen Sie jede körperliche Aktivität, die die Nutzung Ihres Fußes erfordert. Bleiben Sie mehrere Tage lang von den Füßen. Bei schwerer Fußsehnenscheidenentzündung tragen Sie für sechs bis acht Wochen einen Unterschenkelgips, um die Bewegung Ihres Fußes und Knöchels einzuschränken. Bei weniger starken Schmerzen tragen Sie eine Fußorthese, um die Fußbewegung einzuschränken. Legen Sie beim Tragen von Schuhen Fersenstützen ein.
2. Nehmen Sie zwei Ibuprofen- oder Naproxen-Tabletten alle vier bis sechs Stunden im Laufe des Tages ein.
3. Geben Sie Eis in einen Eisbeutel oder in ein Handtuch. Schnallen oder binden Sie das Handtuch um Ihren Fuß, sodass es direkt gegen die Quelle Ihrer Schmerzen komprimiert wird. Halten Sie das Eis 15 bis 20 Minuten auf Ihrem Fuß. Wiederholen Sie diesen Vorgang alle drei bis vier Stunden, während Sie wach sind.
4. Sobald die anfängliche Entzündung abgeklungen ist, verwenden Sie ein Heizkissen auf Ihrem Fuß oder baden Sie ihn 15 bis 20 Minuten lang in sehr warmem Wasser. Wiederholen Sie die Wärmetherapie mehrmals täglich.
5. Führen Sie die folgenden beiden Übungen durch: Nehmen Sie ein großes Badetuch in beide Hände. Legen Sie das Handtuch um die Zehen und den Ballen Ihres schmerzenden Fußes. Ziehen Sie langsam am Handtuch und strecken Sie Ihren Fuß zurück. Halten Sie diese Position 15 bis 30 Sekunden lang, dann entspannen Sie. Machen Sie drei Wiederholungen der Übung. Legen Sie sich als Nächstes auf Ihre unverletzte Seite mit zusammen liegenden Beinen. Spannen Sie die Muskeln in Ihrem oberen Bein an. Mit Ihrem gestreckten oberen Bein heben Sie es 8 bis 10 Zoll über Ihr anderes Bein. Halten Sie es für ein paar Sekunden, dann senken Sie es. Wiederholen Sie diese Bewegung bis zu 10 Mal.