Trapeziusschmerzen: Ursachen, Linderung und Behandlungsmöglichkeiten

Der Trapeziusmuskel ist ein Paar großer dreieckiger Muskeln, die sich von der Mitte des Rückens bis zu den Schultern und dem Nacken erstrecken. Da diese Muskeln für zahlreiche Bewegungen (z. B. Kopf, Schultern, Arme) genutzt werden, sind sie anfällig für Schmerzen und Verletzungen. Frauen neigen häufiger zu Schmerzen im Trapezius als Männer. Eine Linderung von Trapeziusschmerzen kann Massagen, Kälte, Medikamente und Bewegung umfassen.

Bedeutung

Die Behandlung von Trapeziusschmerzen hat zugenommen, seit Menschen Computer benutzen (repetitive Belastung). Viel Telefonieren kann diesen Bereich ebenfalls reizen. Menschen können aufgrund von Trapeziusschmerzen Arbeit versäumen. Schmerzen im Trapezius oder „Traps“ verursachen ausstrahlende Schmerzen in anderen Bereichen wie Schultern, Kopf, Kiefern und Augen. Es ist oft schwierig, sofortige Linderung von diesen Schmerzen zu erhalten. Eine unbestimmte Anzahl von Invaliditätsansprüchen tritt aufgrund von Trapeziusschmerzen auf.

Arten von Massagen

Es gibt etwa 10 Triggerpunkte im Trapeziusmuskel, die für vorübergehende Linderung massiert werden können. Diese Druckpunkte befinden sich entlang der Rückseite der oberen Trapeziusmuskeln von der Schulter bis zum Nacken und innerhalb der Schulterblätter. Das Drücken eines dieser Triggerpunkte kann Schmerzlinderung in diesen Muskeln bieten. Eine Person kann diese Bereiche am besten erreichen, indem sie auf der Seite liegt und die gegenüberliegende Hand verwendet, um Druck auszuüben. Auf einem Tennisball zu liegen oder einen gegen die Wand zu drücken, ist eine weitere Möglichkeit, sie direkt zu treffen.

Arten von Übungen

Eine Möglichkeit, Schmerzen in den Trapeziusmuskeln zu lindern, ist Bewegung. Dies hilft, die Durchblutung in dem Bereich anzuregen, was heilende Eigenschaften hat. Das Ausführen von Schulterheben mit leichten Hanteln kann die Kraft in den Trapeziusmuskeln aufbauen. Es ist auch wichtig, die Muskelkraft in umliegenden Muskeln wie den Deltamuskeln (Schultermuskeln) und dem oberen Rücken aufzubauen. Dies hilft, den Druck vom Trapezius zu nehmen. Leichte Hanteln über den Kopf heben, sie auf Schulterhöhe und nach vorne heben, kann Kraft in den Deltamuskeln aufbauen. Ziehübungen können Kraft im oberen Rücken aufbauen.

Arten von Therapie

Den Trapezius auszuruhen und Eis aufzutragen, kann helfen, Schmerzen im Trapezius zu lindern. Eis fördert die Vasokonstriktion, die vorübergehend den Blutfluss in den Bereich minimiert, um Entzündungen zu reduzieren. Es ist wichtig, Eis so bald wie möglich zu verwenden, sobald Schmerzsymptome auftreten. Eis sollte nur in 20-Minuten-Intervallen verwendet werden. Ibuprofen und andere entzündungshemmende Medikamente können ebenfalls Schmerzen und Entzündungen lindern.

Prävention/Lösung

Regelmäßiges Ausführen einfacher Dehnübungen kann helfen, Trapeziusschmerzen vorzubeugen. Das Hoch- und Runterziehen der Schultern ist eine solche Übung. Beide Arme wie Fußballtore hochhalten und sie vor und zurück bewegen, ist eine weitere Dehnübung.