Wie Rebuild &Stärkung der Sehnen

Verletzungen der Sehnen sind häufig für Sportler und aktive Menschen . Umbau und Stärkung einer Sehne nach der Verletzung ist einfach. Mit Geduld , Ruhe und Kraft-Übungen , können die Sehne seiner vollen Stärke und Funktionalität wieder . Was Sie brauchen
Ice
Anti-inflammatory
Kompressionsverband
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die Sehne ruhen , und vermeiden Sie ernsthafte sportliche Aktivität oder eine andere Maßnahmen , die zusätzliche Verletzungen führen kann. Der Rest ist wesentlich für die Wiedererlangung Kraft und Beweglichkeit .
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Bewerben Eis an der Sehne für 15 Minuten jede Stunde am Tag der Verletzung. Ice reduziert Schwellungen und Schmerzen.
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Nehmen Sie eine entzündungshemmende reduziert Schwellungen und Schmerzen und zur Blutverdünnung erleichtert die Durchblutung und schnellere Heilung .
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Wickeln Sie die Sehne mit einer elastischen Kompressionsverband , um weitere Verletzungen zu vermeiden. Nicht über den Verband ziehen oder Sie vielleicht Verkehr abgeschnitten .
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Start Rehabilitationsübungen mit einem Physiotherapeuten , die richtigen Übungen vorschlagen kann . Dehnen vor jeder körperlichen Aktivität , um eine erneute Verletzung zu vermeiden.