Sehnenverletzung genesen: Wiederaufbau & Kräftigung für Sportler

Sehnenverletzung genesen

Verletzungen der Sehnen sind bei Sportlern und aktiven Personen häufig. Den Wiederaufbau und die Kräftigung einer Sehne nach einer Verletzung ist unkompliziert. Mit Geduld, Ruhe und Kräftigungsübungen kann die Sehne ihre volle Kraft und Funktionalität wiedererlangen.

Was Sie benötigen

• Eis
• Entzündungshemmer
• Kompressionsverband

Anleitung

1. • 1. Schonen Sie die Sehne und vermeiden Sie ernsthafte sportliche Aktivitäten oder andere Handlungen, die zusätzliche Verletzungen verursachen könnten. Ruhe ist wesentlich für die Wiedererlangung von Kraft und Beweglichkeit.

   • 2. Kühlen Sie die Sehne am Tag der Verletzung 15 Minuten lang jede Stunde. Eis reduziert Schwellungen und Schmerzen.

   • 3. Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Medikament, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren und das Blut für eine einfachere Durchblutung und schnellere Heilung zu verdünnen.

   • 4. Wickeln Sie die Sehne mit einem elastischen Kompressionsverband, um weitere Verletzungen zu verhindern. Ziehen Sie den Verband nicht zu fest an, sonst könnten Sie die Durchblutung unterbrechen.

   • 5. Beginnen Sie Rehabilitationsübungen mit einem Physiotherapeuten, der geeignete Übungen vorschlagen kann. Strecken Sie sich vor jeder körperlichen Aktivität, um eine erneute Verletzung zu vermeiden.