Schwäche der Plantarflexion: Ursachen, Symptome & Kräftigungsübungen

Plantarflexion

Plantarflexion ist eine einfache Fußbewegung, die Teil Ihres normalen Bewegungsumfangs ist. Schwäche oder Inflexibilität dieser Bewegung kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden.

Identifikation

Plantarflexion ist die abwärts gerichtete Bewegung, die Sie mit Ihrem Fuß machen, wenn Sie Ihre Zehen vom Körper weg, Richtung Fußsohle, zeigen. Das Ausführen von Plantarflexionsübungen, wie auf den Zehenspitzen stehen, stärkt Ihre Knöchel- und Wadenmuskulatur. (Siehe Ressourcen)

Dorsiflexion

Das Gegenteil der Plantarflexion ist die Dorsiflexion, sie tritt auf, wenn Sie Ihren Fuß in eine aufwärts gerichtete Richtung beugen.

Ursachen

Mehrere Faktoren können zu einer schwachen Plantarflexion beitragen und umfassen abnorme Fußstruktur (Plattfüße), Adipositas, Sehnenentzündung, Verletzung, ungeeignetes Schuhwerk und hohes Alter.

Bedeutung

Wenn Ihre Plantarflexoren schwach sind, dann dorsiflexiert Ihr Knöchel beim Gehen zu schnell. Dies führt dazu, dass sich Ihr Knie in der Mittelstandphase beugt, weil Ihre untere Extremität in einer geschlossenen Kette positioniert ist. Dies bedroht dann Ihre Stabilität.

Orthopädische Einlagen

Wenn Sie eine schwache Plantarflexion haben, sollten Sie in Betracht ziehen, Orthesen zu tragen, um die Kraft zu ersetzen, die die Plantarflexoren normalerweise liefern. Orthesen helfen, dieses Ungleichgewicht zu stützen und zu korrigieren.

Wirkung

Schwäche der Plantarflexion kann ein oder zwei Füße betreffen, abhängig von ihrer Ursache. Wenn Sie ein strukturelles Ungleichgewicht des Fußes wie Plattfüße haben, dann sind beide wahrscheinlich betroffen aufgrund des Fehlens von Fußgewölben an Ihren Füßen. Wenn es durch eine Verletzung oder Muskelermüdung verursacht wird, neigt es dazu, den Fuß zu betreffen, der basierend auf Ihrer eigenen Haltung und Ihrem Geh- oder Laufstil mehr Aufprall und Belastung erfährt.