Bandscheibenwölbung: Behandlung zu Hause & Linderung – Mayo-Clinic-zertifiziert

Eine Bandscheibenwölbung ist eine zusammengedrückte Bandscheibe, die sich zwischen den Wirbeln hervorwölbt und Druck auf die Nerven ausübt. Es gibt unterschiedliche Grade der Bandscheibenwölbung, von denen die meisten laut der Mayo Clinic innerhalb von 4 bis 6 Wochen bei richtiger Pflege ausheilen. Sie können Ihre Bandscheibenwölbung zu Hause mit einfachen Methoden behandeln.

Aktivität einschränken

Obwohl Ruhe die wichtigste Empfehlung ist, raten Ärzte der Mayo Clinic dazu, bei einer Bandscheibenwölbung etwas aktiv zu bleiben. Am besten eignen sich schonende oder belastungsarme Übungen wie Schwimmen, Walking oder Radfahren.

Schmerzmanagement

Behandeln Sie die Schmerzen mit NSAR (nichtsteroidalen Antirheumatika) wie Ibuprofen. Viele rezeptfreie Präparate sind erhältlich, oder Ihr Arzt verschreibt Ihnen etwas Stärkeres.

Schwellung reduzieren

Durch Aktivitätseinschränkung und die Einnahme von NSAR lässt sich die Schwellung sowie der damit verbundene Druck und Schmerz im Rücken verringern. Kühlen Sie die betroffene Stelle zudem mehrmals täglich für jeweils 20 Minuten mit Eis, insbesondere nach Aktivitäten.

Unterstützung

Tragen Sie tagsüber eine Bandage oder verwenden Sie beim Sitzen und Schlafen Kissen, um Ihre Wirbelsäule zu stützen. Vermeiden Sie Bewegungen wie Beugen und Heben, die Ihre Verletzung belasten könnten.

Rücken aufwärmen

Eis dient der Schwellungsminderung und eignet sich am besten nach Aktivitäten. Verwenden Sie ein Wärmekissen, um die Rückenmuskulatur aufzuwärmen und Steifheit zu lindern, um die Beweglichkeit zu erhalten.