Die Auswirkungen schlechter Haltung verstehen: Ursachen & Lösungen

Sie müssen eine richtige Sitzhaltung üben, wenn Sie einen gesunden Rücken und Nacken wollen. Wenn Sie richtig sitzen, sollten Ihre Füße auf dem Boden ruhen und Ihre Knie und Hüften 90 Grad gebeugt sein, Ihr unterer Rücken leicht gewölbt, Ihr Brustbein angehoben und Ihr Kinn waagerecht. Stellen Sie sich vor, ein Buch auf Ihrem Kopf auszubalancieren, um die richtige Wirbelsäulen-, Brust- und Kopfposition zu erreichen. Eine schlechte Sitzhaltung kann verheerende langfristige Auswirkungen haben.

Runder Rücken

• Wenn Sie keine richtige Sitzhaltung üben, riskieren Sie, einen runden oberen Rücken oder eine Vorkopfhaltung aufgrund struktureller Veränderungen in der Wirbelsäule zu entwickeln, einschließlich Degeneration von Bandscheiben und Gelenken sowie Verlängerung oder Verkürzung der stützenden Bänder und Muskeln. Die Veränderungen im Bindegewebe können schwer oder sogar unmöglich umzukehren sein, weshalb viele Personen, die die Haltungsanomalien zeigen, nicht mit kurzfristigen Methoden in die richtige Haltungsausrichtung gebracht werden können.

Schmerzen

• Eine schlechte Sitzhaltung kann zu Nacken- und Schulterschmerzen, chronischen Kopfschmerzen, Kiefergelenksdysfunktion (TMJ) beitragen und zu Kreuzschmerzen führen. Sie kann zu Kribbeln und Taubheit in den Fingern und Händen führen, und Schmerzen durch Sehnenentzündung und Tenosynovitis – Entzündung einer Sehnenscheide – können entstehen. Ihre Sehnen, Blutgefäße und Nerven können über Bänder oder Knochen gezogen und gedehnt werden, wo sie eingeklemmt und eingeschränkt werden können, was zu Schmerzen führt.

Verhungernde Wirbelsäule

• Langes Sitzen behindert die Zirkulation vitaler Nährstoffe zu den Bandscheiben, die Ihre Wirbelsäule bilden, und schließlich trocknen diese Bandscheiben aus und verlieren ihre Flexibilität und Geschmeidigkeit. Sie entwickeln nun wahrscheinlich viele Probleme mit Ihrer Wirbelsäule, einschließlich degenerativer Bandscheibenerkrankung, Spinalkanalstenose, Arthritis der Wirbelsäule, Bandscheibenvorfall und mehr. Das Üben einer schlechten Sitzhaltung, insbesondere einer schlechten Schreibtischhaltung, erhöht den Druck auf die Bandscheiben, komprimiert sie und verhungert sie weiter von Nährstoffen. Aufgrund des erhöhten Drucks bewegt sich mehr Flüssigkeit aus den Bandscheiben, zusammen mit kostbaren Nährstoffen, und kaum Flüssigkeit kann hineingehen, um diesen Verlust auszugleichen.