Wie man mit einem Bandscheibenvorfall Schlaf

Ein Bandscheibenvorfall ist eine schmerzhafte Erkrankung, bei der die Scheibe zwischen zwei Wirbeln beschädigt oder beaufschlagt . Diese Verringerung der Dämpfung und der verdrängten Flüssigkeit oder Ausbuchtung kann Druck auf die Wirbelsäule und Nerven zu platzieren , was zu Haltungsanpassungen , Schmerzen und Behinderungen . Die meisten Bandscheibenvorfälle werden über 6 bis 8 Wochen auf ihren eigenen heilen und eine Operation nicht erforderlich. Auch wenn Sie wissen, dass Ihr Zustand wird sich lindern , finden eine bequeme Position zum Schlafen kann schwierig sein. Was Sie
Die Feste Matratze
Normale Kissen Brauchen
Körperkissen
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Schlaf auf einer festen Matratze, die Unterstützung bietet, um Ihren Rücken . Während auf einer weichen Matratze kann ein gutes Gefühl auf den ersten, wenn Sie sich zu bewegen ( oder aufstehen ) beginnen, werden Sie die Belastung auf den Körper von jeder Bewegung gesetzt zu realisieren. Stick mit Firma.
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Schlaf mit einem Kissen unter die Knie , wenn Sie auf dem Rücken, oder schlafen schlafen mit einem Körper Kissen , wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen. Der Körper Kissen unterstützt die Länge des Körpers und ermöglicht die Knie , das Kissen überspannt korrekt auszurichten Wirbelsäule reduzieren Belastung.
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Vermeiden Sie schlafen auf dem Bauch . Diese zusätzliche Belastung auf den Rücken legen und verursachen mehr Schmerzen und Steifigkeit .
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Nehmen Sie Schmerzmittel vor dem Bett. Abhängig von der Schwere der Bandscheibenvorfall , können Sie sich mit over-the -counter entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder stärkere verschreibungspflichtige Betäubungsmittel zu reduzieren Schwellungen und Schmerzen. Nehmen Sie , wie verwiesen.