Bequem schlafen mit Bandscheibenvorfall: Tipps & Positionen

Was ist ein Bandscheibenvorfall?

Ein Bandscheibenvorfall ist ein schmerzhafter Zustand, bei dem die Bandscheibe zwischen zwei Wirbeln beschädigt oder eingeklemmt ist. Diese Verringerung der Dämpfung und das verflossene Flüssige oder die Beule können Druck auf die Wirbelsäule und Nerven ausüben, was zu Haltungsanpassungen, Schmerzen und Behinderung führt. Die meisten Bandscheibenvorfälle heilen innerhalb von 6 bis 8 Wochen von selbst und erfordern keine Operation. Auch wenn Sie wissen, dass sich Ihr Zustand von selbst bessern wird, kann es schwierig sein, eine bequeme Schlafposition zu finden.

Benötigte Utensilien

• Feste Matratze
• Normale Kissen
• Körperkissen

Anleitung

1. Schlafen Sie auf einer festen Matratze, die Ihren Rücken stützt. Während das Liegen auf einer weichen Matratze anfangs gut anfühlen mag, werden Sie, sobald Sie sich bewegen (oder aufstehen), die Belastung spüren, die jede Bewegung auf Ihren Körper ausübt. Bleiben Sie bei fest.
2. Schlafen Sie mit einem Kissen unter Ihren Knien, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, oder schlafen Sie mit einem Körperkissen, wenn Sie auf der Seite schlafen. Das Körperkissen stützt die Länge Ihres Körpers und ermöglicht es Ihren Knien, das Kissen zu umschließen, um Ihre Wirbelsäule richtig auszurichten und die Belastung zu reduzieren.
3. Vermeiden Sie das Schlafen auf dem Bauch. Dies wird zusätzliche Belastung auf Ihren Rücken ausüben und mehr Schmerzen und Steifheit verursachen.
4. Nehmen Sie Schmerzmittel vor dem Schlafengehen ein. Je nach Schwere Ihres Bandscheibenvorfalls verwenden Sie möglicherweise rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder stärkere verschreibungspflichtige Narkotika, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Nehmen Sie es wie verordnet ein.