Einleitung
Es war einmal populär, bei Muskel- und Gelenkverletzungen warm und kalt abzuwechseln, aber es war noch nie eine gute Idee. Wärmebehandlung lindert Schmerzen und entspannt Muskeln, kann aber Entzündungen fördern. Kältebehandlung betäubt Schmerzen und stoppt Entzündungen, hat aber keine beruhigende oder entspannende Wirkung. Entweder sollte für verschiedene Arten von Symptomen verwendet werden, aber niemals beides gleichzeitig.
Wärmetherapie
- Wärmetherapie ist für Muskeln, die aufgrund von Ermüdung, Verletzung oder Spannung verspannt oder verkrampft sind. Die Wärme erhöht den Blutfluss, was den Muskeln hilft, sich zu entspannen und schneller zu heilen. Allerdings kann derselbe erhöhte Blutfluss tatsächlich Entzündungen verstärken. Entzündungen können die Heilung erheblich verlangsamen. Verwenden Sie Wärmetherapie nur, wenn an der Stelle Ihrer Schmerzen überhaupt keine Schwellung vorliegt.
Wenn Ihre Schulter schmerzt, ist Wärmetherapie normalerweise mehrere Tage nach der ursprünglichen Verletzung oder einer Wiederverletzung am geeignetsten. Sobald alle Schwellungen abgeklungen sind, wird Wärmetherapie Ihren Muskeln helfen, sich zu entspannen. Legen Sie ein warmes Pack für etwa eine halbe Stunde auf die Schulter, wobei Sie eine dünne Stoffschicht zwischen Ihrer Haut und dem Pack lassen. Machen Sie sich keine Sorgen, es zu lange zu lassen; die meisten Wärmekühlpacks kühlen nach etwa 30 Minuten ab. Wiederholen Sie die Behandlung dreimal in 30-Minuten-Abständen oder bis Sie sich wohler fühlen, je nachdem, was zuerst eintritt.
Kältetherapie
- Verwenden Sie Kältetherapie zur Behandlung von Entzündungen. Wenn ein Teil Ihres Körpers verletzt ist, strömt Blut in diesen Bereich und bringt die Werkzeuge Ihres Körpers für Heilung und Reparatur mit sich. Der Blutfluss verursacht Schwellungen, die das Gewebe noch weiter schädigen können. Kältetherapie reduziert den Blutfluss in den verletzten Bereich, reduziert so Schwellungen und begrenzt Schäden. Die Kälte kann den Bereich auch betäuben und den Schmerz abtöten.
Bei einer Schulterverletzung oder Wiederverletzung wenden Sie Kältetherapie so schnell wie möglich an. Je früher Sie Kältetherapie anwenden, desto weniger Entzündungen werden Sie erleben. Legen Sie ein Eispack auf Ihre Schulter mit einer dünnen Stoffschicht zwischen der Kälte und Ihrer Haut. Lassen Sie es 30 Minuten einwirken, ruhen Sie dann 30 Minuten und wiederholen Sie. Fahren Sie fort, bis die Schwellung abgeklungen ist. Wenn sich die Schwellung nach zwei oder drei Stunden nicht verbessert hat, kontaktieren Sie Ihren Arzt.
Schulter-Warm-/Kälte-Systeme
- Schulter-Warm-/Kälte-Systeme sind in Sportgeschäften und Apotheken erhältlich. Diese verbinden ein Gelpack mit einem Geschirr, das hilft, es an Ihrer verletzten Schulter zu befestigen. Das Gel kann je nach Bedarf erwärmt oder gekühlt werden, sodass es für Wärmetherapie oder Kältetherapie verwendet werden kann.
Es ist am besten, das System im Gefrierfach aufzubewahren, wenn es nicht in Gebrauch ist. Sie werden eher eilig Kältetherapie benötigen. Außerdem ist es viel schneller, ein kaltes Pack in der Mikrowelle zu erwärmen, als ein warmes Pack im Gefrierfach zu kühlen.
