Osteoporose und Querschnittlähmung
Osteoporose ist ein Hauptanliegen für Personen, die eine Querschnittlähmung (SCI) erlitten haben. Fast alle Patienten mit SCI bekommen Osteoporose. Laut Jelena Svircev, M.D., Assistenzprofessorin im Department of Rehabilitation Medicine an der University of Washington: „Osteoporose, oder poröser Knochen, ist eine Krankheit, bei der die Knochen an Dichte verlieren, schwach und brüchig werden und leichter brechen.“ Knochenverlust tritt unterhalb der Stelle der SCI auf, weshalb Brüche der unteren Extremitäten häufig sind.
Lebensregeln
- Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Personen mit SCI und Osteoporose müssen sicherstellen, dass sie ausreichend Vitamin D und Kalzium erhalten. Nehmen Sie täglich etwa 1000 mg Kalzium ein, aber nur wenn nötig. Laut dem Spinal Cord Injury Information Network: „Bei Personen mit SCI können hohe Kalzium- und Vitamin-D-Spiegel das Risiko von Harnsteinen erhöhen.“ Sie möchten möglicherweise den Kalziumspiegel Ihres Urins überwachen, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Erwägen Sie Vitamin-D-Ergänzungsmittel, wenn Sie nicht in einem sonnenverwöhnten Gebiet leben.
- Vermeiden Sie Rauchen, Koffein und Alkohol. Zigarettenrauchen beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Körpers, Kalzium zu metabolisieren, was zu vermehrtem Knochenverlust führen kann. Koffein beschleunigt die Entfernung von Kalzium aus dem Blut. Alkoholkonsum führt oft zu schlechten Essgewohnheiten.
- Bewegung. Es wird empfohlen, dass Sie häufig Sport treiben. Sie können so viel tun, wie Sie möchten, solange Sie Ihre Chancen auf Stürze oder Knochenbrüche nicht erhöhen. Versuchen Sie, Ihre Aktivitäten so weit wie möglich zu variieren. Seien Sie immer sehr vorsichtig. Ziehen Sie in Betracht, mit einem Physiotherapeuten zusammenzuarbeiten, um sich über Ihre Situation zu informieren.
- Schützen Sie Ihre Gelenke und Knochen. Laut dem Spinal Cord Injury Information Network: „Wenn Sie Bewegungsumfangsübungen durchführen, beschränken Sie die Bewegung auf Dehnungen, die leicht durchzuführen sind. Zwingen Sie ein Gelenk oder einen Muskel nicht, sich über das hinaus zu bewegen, was angenehm ist.“
