Fersensporn: Verständnis, Ursachen und Behandlungsoptionen

Was sind Fersensporen?

Fersensporen scheinen ein ziemlich verbreitetes Problem unter älteren Amerikanern zu sein. Laut heelspurs.com suchen zwischen 1 und 2,5 Prozent der Menschen jedes Jahr medizinische Behandlung für Fersensporen auf. Laut Stephen M. Pribut, Doktor der Podologie: „Ein Fersensporn ist ein Brennpunkt von Knochenwachstum an der Ferse.“ Der Sporn zeigt normalerweise in Richtung der Zehen und ist auf einem Röntgenbild sichtbar. Ein Fersensporn ist nur schmerzhaft, wenn er das Weichgewebe – die Plantarfaszie – an der Fußunterseite beschädigt hat. Aber wie Dr. Pribut hervorhebt: „Nicht der Sporn verursacht die Schmerzen, sondern die anhaltende Spannung und das Reißen des Gewebes an dieser Stelle.“

Anleitung

1. Bestimmen Sie die Ursache Ihres Fersensporns. Laut heel-spur-treatment.com treten mindestens 90 Prozent aller Fersensporen, die Schmerzen verursachen, aufgrund einer Überlastung des Fußes auf. Die restlichen 10 Prozent der Fersensporen treten aufgrund von Arthritis oder plötzlichem Trauma wie einem Sturz oder einem Schlag auf. Arthritiker müssen ihre Krankheit behandeln, um Schmerzen zu lindern; diejenigen, die unter Trauma leiden, müssen sich zuerst um ihre Verletzung kümmern, bevor sie sich mit ihrem Fersensporn befassen.
2. Ruhe. Meiden Sie das, was Ihren Fersensporn zuerst verursacht hat. Wenn Sie zum Beispiel Läufer sind, hören Sie für ein paar Monate mit dem Laufen auf. Wenn Sie das Laufen wieder aufnehmen, laufen Sie kürzere Strecken und mit geringerer Intensität. Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen ein und kühlen Sie die Ferse.
3. Verwenden Sie geeignetes Schuhwerk für Ihre jeweilige Aktivität. Sie benötigen möglicherweise Einlagen, um Fehlstellungen des Fußes zu korrigieren. Laut Dr. Pribut ist es wichtig, dass Sie „Schuhe auf Biegefestigkeit prüfen, vermeiden und jedes Schuhwerk ersetzen, das vor dem Fußballen knickt, und Ihre Flip-Flops in den Schrank legen und sie für eine sehr lange Zeit vergessen.“
4. Dehnen Sie Ihre Wadenmuskeln sanft. Setzen Sie sich mit einem gestreckten Bein und dem anderen gebeugten Bein hin. Haken Sie ein Handtuch um den Fußballen des gestreckten Beins und ziehen Sie den Fuß zu sich heran. Sie sollten eine Dehnung entlang der Fußsohle und in Ihrer Wade spüren. Halten Sie 10 Sekunden pro Bein und wiederholen Sie dies mehrmals täglich. Siehe Ressourcen für eine weitere Wadendehnung.
5. Legen Sie Ihr Bein nachts in eine Schiene. Laut Podiatrychannel.com: „Eine starre Schiene kann am Fuß getragen werden, um ihn während des Schlafs in einem 90-Grad-Winkel zu halten. Dies verhindert, dass sich die Muskeln zusammenziehen, reduziert die Belastung der Plantarfaszie am Morgen und ermöglicht die Heilung in der gestreckten Position.“
6. Tragen Sie Fersenkissen in Ihren Schuhen. Sie reduzieren die Belastung der Plantarfasziitis während des Tages. Sie finden Fersenkissen in vielen Drogerien oder Schuhreparaturläden. Seien Sie geduldig beim Tragen dieser. Sie werden helfen, aber es dauert Zeit. Wenn Sie häufig Fersensporen bekommen, tragen Sie Fersenkissen ständig.