Knöchelverband: Umfassender Leitfaden für die Verletzungsgenesung

Knöchelverbände werden verwendet, um Schwellungen bei verstauchten Knöcheln zu kontrollieren. Je mehr Sie die Schwellung nach einer Knöchelverletzung kontrollieren können, desto schneller wird Ihre Verletzung heilen. Knöchelverbände, die manchmal als Kompressionsverbände oder elastische Bandagen bezeichnet werden, können in den meisten Drogerien gekauft und zu Hause angelegt werden.

Vorbereitung auf den Knöchelverband

Bevor Sie mit dem Umwickeln Ihres Knöchels beginnen, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Verband bereit ist und Ihr Fuß in der richtigen Position ist. Der elastische Verband muss gerollt sein. Einige Bandagen werden gerollt im Paket geliefert, aber wenn Ihre es nicht tut, rollen Sie es so fest wie möglich auf. Sie werden den Verband beim Wickeln Ihres Knöchels abrollen, daher gibt Ihnen ein fest gerollter Verband eine bessere Kontrolle. Lagern Sie Ihren Fuß auf Ihrem verletzten Bein in einem etwa 90-Grad-Winkel. Sie müssen den Ballen Ihres Fußes erreichen können, um mit dem Wickeln zu beginnen, also lagern Sie den Fuß in dem Winkel, der es Ihnen bequem macht, so weit zu reichen.

Der Wickelvorgang

Beginnen Sie den Wickelvorgang direkt unter Ihren Zehen an der Unterseite Ihres Fußes. Verwenden Sie Ihre Hand, um das lose Ende des Verbandes auf dem Ballen Ihres Fußes zu sichern, wickeln Sie den Verband einmal um Ihren Fuß, sodass der Wickel herumkommt und das lose Ende bedeckt, es an Ort und Stelle hält und es Ihnen ermöglicht, Ihre Hand zu entfernen. Ziehen Sie fest genug, damit der Verband fest sitzt, aber die Durchblutung nicht einschränkt. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie den Fußgewölbe bedeckt haben und Ihren Knöchel erreicht haben.

Wenn Sie Ihren Knöchel erreichen, sollte der Verband diagonal über Ihren Fuß kreuzen, um Ihren Knöchel wickeln und wieder hinunter und über den Fuß in einer Acht-Bewegung verlaufen, wobei Ihre Ferse frei bleibt. Nachdem Sie ein paar Wicklungen um Ihren Knöchel gemacht haben, schneiden Sie den überschüssigen Verband ab und befestigen Sie ihn, entweder mit den Metallverschlüssen, die mit Ihrem Verband kamen, oder mit medizinischem Klebeband.

Durchblutungsprobleme beachten

Obwohl Ihr Verband eng sitzen sollte, ist es wichtig sicherzustellen, dass er nicht so fest ist, dass er Ihre Durchblutung unterbricht. Behalten Sie Ihre Zehen genau im Auge. Wenn sie blau werden oder taub sind, ist Ihr Verband zu fest und sollte sofort gelockert werden.