Springerknie Behandlung: Effektive Strategien zur Schmerzlinderung & Erholung

Wie andere Arten von Sehnenentzündung kann die Patellasehnenentzündung als Schmerz beginnen, der bei Beginn oder Ende der Aktivität auftritt, und zu einem konstanten Schmerz fortschreiten, der den ganzen Tag anhält und das Schlafen in der Nacht erschwert. Sehnenentzündung ist die Entzündung der Sehnen, normalerweise verursacht durch Überlastung. Sportliche Aktivitäten, die die Sehne betreffen, die die Kniescheibe (Patella) mit dem Schienbein verbindet, wie Treten, Pedaltreten oder Springen, können das Risiko für Patellasehnenentzündung, auch bekannt als Springerknie, erhöhen. Adipositas, Unflexibilität, Fehlstellung und strukturelle Abnormalität sowie ungleiche Muskelkraft können ebenfalls die Sehnenfunktion und -anfälligkeit beeinflussen.

Belastung reduzieren

Im Laufe der Zeit führt der Stress auf der Patellasehne zu winzigen Rissen im Sehnengewebe. Der Körper repariert diese, bis er von der anhaltenden Überlastung überwältigt wird; eine entzündliche Reaktion führt zu Schmerzen und erfordert Ruhe. Während es nicht notwendig ist, völlig immobil zu werden, beenden Sie jede Aktivität, die Schmerzen verursacht. Das Versäumnis, die Patellasehne zu schonen, kann zu größeren Schäden und einer längeren Erholungszeit führen. Selbst bei leichten Fällen von Springerknie können Wochen oder Monate zum Heilen benötigt werden. Wenn eine Operation notwendig ist, kann sich die Erholungszeit auf ein Jahr oder mehr erstrecken.

Ärzte der Mayo Clinic schlagen Selbsthilfemaßnahmen bei den ersten Anzeichen von Knieschmerzen vor, einschließlich einer Pause von Aktivitäten, die Schmerzen verursachen, Hochlagerung des Knies höher als das Herz für einen Teil des Tages oder der Nacht, um die Durchblutung zu verbessern, Kältepackungen zur Reduzierung von Schwellungen und Schmerzen sowie Unterstützung in Form eines elastischen Verbands oder Kniebandage beim Stehen oder Gehen. Wärmetherapie kann ebenfalls die Durchblutung erhöhen und kann mit Kältepackungen abwechselnd angewendet werden.

Entzündung lindern

Nichtsteroidale Antirheumatika, oder NSAR, können rezeptfrei gekauft und gemäß Anweisung eingenommen werden, um Schmerzen zu lindern. Einige Lebensmittel können ebenfalls entzündungshemmende Eigenschaften haben, darunter Kirschen, Ingwer, Cayennepfeffer und Ananas, laut Phyllis Balch, Ernährungsberaterin und Autorin von Prescription for Nutritional Healing. Balch empfiehlt auch Methylsulfonylmethan, oder MSM, eine organische Form von Schwefel, als Nahrungsergänzungsmittel mit therapeutischen Eigenschaften zur Schmerz- und Entzündungslinderung und zur Unterstützung der Heilung. Viele Nährstoffe werden für die Gewebereparatur benötigt; es ist ratsam, bei der Erholung von jeder Verletzung ein Multivitamin- und Mineralienkomplex einzunehmen.

Dehnen und Kräftigen

Verschlimmernde, anhaltende Schmerzen und stark eingeschränkte Mobilität sind Gründe, einen Arzt zu konsultieren. Die Diagnose könnte anhand von Symptomen und Untersuchung gestellt werden, oder Ultrasonographie oder Magnetresonanztomographie (MRT) könnten verwendet werden, um andere Erkrankungen wie einen Knorpeltausch unter der Kniescheibe auszuschließen.
Fachberatung bezüglich Körpermechanik und Übungen zur Behandlung der Patellasehnenentzündung könnte die Verwendung von elastischen Bändern, Hydrotherapie oder Massage umfassen. Physiotherapeuten können individuelle Anweisungen geben, zum Beispiel kann es vorteilhaft sein, die Quadrizepsmuskeln zu stärken, um die Arbeitsbelastung der Patellasehne zu verringern, wodurch Schmerzen verringert und die Funktion verbessert wird.