De-Quervain-Sehnenentzündung Linderung: Ursachen, Symptome & Behandlung

Wenn Sie Aktivitäten ausüben, die wiederholte Bewegungen beinhalten, oder Ihr Job diese erfordert, können Sie eine De-Quervain-Sehnenentzündung entwickeln, eine Erkrankung, die nach dem Schweizer Chirurgen benannt ist, der sie im späten 19. Jahrhundert identifizierte. Wenn Sie Ihr Handgelenk von Seite zu Seite bewegen oder Ihren Daumen wiederholt in einer Kneifbewegung bewegen, können Sie die Sehnenscheide, die entlang der Daumenseite Ihrer Hand verläuft, anschwellen und entzünden lassen. Sobald dies eintritt, werden Sie wahrscheinlich Schmerzen und Beschwerden an der Stelle verspüren, was es schwierig macht, alltägliche Aktivitäten zu erledigen. Sie können die Schmerzen lindern, indem Sie einige einfache Schritte befolgen.

Was Sie benötigen

• Schiene oder Bandage
• Wärmekissen
• Eisbeutel
• Entzündungshemmende Medikamente

Anleitung

1. Vermeiden Sie Aktivitäten, die erfordern, dass Sie Ihr Handgelenk von Seite zu Seite bewegen. Heben Sie Ihre Hand und bewegen Sie sie zu den unerreichbaren Tasten beim Tippen, zum Beispiel, anstatt Ihr Handgelenk zu drehen. Verwenden Sie auch Ihre andere Hand, wenn Sie Ihren Daumen in einer Kneifbewegung bewegen müssen. Vermeiden Sie es, Ihren Daumen über Ihre Hand zu bewegen, was die Sehne reizt.
2. Verwenden Sie eine Schiene oder Bandage, wie von Ihrem Orthopäden oder Gesundheitsdienstleister angeordnet, um Ihren Daumen und Ihr Handgelenk ruhig zu halten. Tragen Sie die Schiene oder Bandage, wenn Sie beim Tippen und anderen wiederholten Bewegungsaktivitäten teilnehmen. Versuchen Sie, Ihr Handgelenk und Ihren Daumen gerade zu halten, um der Sehne Ruhe zu gönnen.
3. Wenden Sie alle zwei Stunden ein Wärmekissen und einen Eisbeutel auf den betroffenen Bereich an. Wechseln Sie zwischen heißer und kalter Behandlung ab, lassen Sie aber keine der Behandlungen länger als 20 Minuten einwirken.
4. Nehmen Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (wie Advil oder Aleve) nach Empfehlung Ihres Gesundheitsdienstleisters ein, um Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.
5. Nehmen Sie an allen verordneten Terminen mit einem Physiotherapeuten oder Ergotherapeuten teil und führen Sie alle zu Hause empfohlenen Übungen Ihres Therapeuten oder Orthopäden durch.
6. Wenn die Schmerzen anhalten, konsultieren Sie Ihren Gesundheitsdienstleister bezüglich Cortison-Injektionen, die helfen können, die Schmerzen und Entzündung zu lindern.