Ellenbogen des Werfers: Ursachen, Symptome und wirksame Behandlung

Ellenbogen des Werfers, auch als Mediale Epicondylitis bekannt, hat viele andere Namen: Golferellenbogen, Kofferellenbogen, Baseball-Ellenbogen oder Tennisellenbogen der Vorhand. Der Schmerz zieht vom Ellenbogen bis zum Handgelenk auf der Innenseite, bekannt als die mediale Seite, verursacht durch Schäden an den Sehnen, die das Handgelenk zur Handfläche hin bewegen. Dieser Schaden kann durch Aktivitäten entstehen, die übermäßige Kraft erfordern, um das Handgelenk zur Handfläche hin zu beugen, wie das Werfen eines Baseballs, das Schwingen eines Golfschlägers oder das Tragen eines schweren Koffers.

Anleitung

1. Die Aktivität beenden, die die Sehne beschädigt hat.
2. Einen Eisbeutel auftragen, um die Entzündung zu reduzieren.
3. Bei Bedarf entzündungshemmende Medikamente einnehmen.
4. Ein Handgelenkband oder eine Schiene verwenden, um den Ellenbogen zu entlasten und die Belastung der Muskeln unter dem Ellenbogen zu nehmen.
5. Einen guten Sportmasseur finden, der Querfriktionsmassage anwendet, die helfen kann, Verwachsungen zu verhindern. Streichmassage hilft ebenfalls, indem sie verspannte Muskeln löst und die Belastung am Ellenbogen reduziert.
6. Grundlegende Kräftigungsübungen durchführen, sofern es der Schmerzschwelle erlaubt, wie statische Bizeps- und statische Trizepsübungen. Diese Übungen beginnen mit dem Ellenbogen im 90-Grad-Winkel. Bei der statischen Bizepsübung die Hand nach oben gedreht halten und die andere Hand oben darauf legen, gegen die obere Hand drücken, indem man den Bizeps anspannt. Bei der statischen Trizepsübung die Hand zur Faust drehen, nach innen gerichtet, als ob man jemandem den Daumen zeigen würde, aber ohne den Daumen zu heben. Die andere Hand unter die Faust legen und fünf Sekunden lang dagegen drücken. Bei beiden Übungen bis zu Sätzen von 10 aufbauen, so fest drücken wie möglich, ohne Schmerzen zu verspüren.
7. Wenn die Physiotherapie nicht hilft, kann Ihr Arzt Kortison-Injektionen empfehlen. Dies nur unter Anleitung Ihres Arztes tun.
8. Eine Operation in Betracht ziehen. Dies ist die letzte Option, hat aber gute Erfolgsaussichten.