X-Beine verstehen und behandeln: Ursachen, Therapie & Erholung

Was sind X-Beine?

Bei X-Beine (Genu valgum) stehen die Knie im Verhältnis zu den Füßen nach innen geneigt. Dieses Phänomen tritt vor allem bei Kindern unter sechs Jahren auf, wächst aber in den meisten Fällen mit der Veränderung der Körperform von selbst zurück. Auch Erwachsene können betroffen sein – je nach Schweregrad können Schmerzen entstehen.

Die Entstehung von X-Beine hängt von vielen Faktoren ab, die meist Knochen und Gelenke betreffen. Einige dieser Faktoren sind nicht umkehrbar, bei anderen können einfache Maßnahmen bereits Abhilfe schaffen.

Was Sie benötigen

• Einlagen
• Kniebandagen

Anleitung

1. Legen Sie eine Einlage in Ihre Schuhe, wenn Ihre X-Beine auf einer falschen Fußstellung beruhen. Eine Einlage kann die Fußposition korrigieren und indirekt das fehlgestellte Kniegelenk ausrichten, das für das X-Beine-Aussehen verantwortlich ist.

2. Tragen Sie Kniebandagen. Diese werden erst nach einer ärztlichen Untersuchung empfohlen. Kniebandagen können eine Neuausrichtung des Kniegelenks fördern, bergen jedoch ein gewisses Abhängigkeitsrisiko.

3. Führen Sie ein Kräftigungsprogramm durch. Dieses wird in der Regel von Ihrem Physiotherapeuten entworfen, um schwache Muskeln zu stärken – eine weitere mögliche Ursache für X-Beine. Die Therapie konzentriert sich auf die spezifischen Muskeln, die zur Korrektur des Problems gekräftigt werden müssen.

4. Dehnen Sie Ihre Gelenke und Muskeln. Auch hier erstellt Ihr Physiotherapeut ein entsprechendes Dehnprogramm, das die richtigen Gelenke und Muskeln anspricht. Ist ein Gelenk lange Zeit fehlgestellt, kann es verkürzen und versteifen. Ihr Physiotherapeut bestimmt, welche Muskeln verspannte sind, und gestaltet das Dehnprogramm entsprechend.