Rotatorenmanschettenverletzung: Übungen, die Sie vermeiden sollten

Bankdrücken

Das Bankdrücken belastet die Muskeln und Bänder um das Schultergelenk stark und sollte von jedem mit einer Rotatorenmanschettenverletzung vermieden werden.

Schulterdrücken

Das Schulterdrücken zielt auf die Muskeln des Schultergelenks ab und belastet sie stark, mehr als jede andere Art von Gewichtheben-Manöver.

Schräges Bankdrücken (Negativbank)

Ähnlich wie beim Bankdrücken belastet das schräge Bankdrücken, das die Muskeln der unteren Brust anspricht, die Schultermuskulatur erheblich.

Schräges Bankdrücken (Positivbank)

Das schräge Bankdrücken zielt in größerem Maße auf die Schultermuskulatur ab als jede andere Art von Bankdrücken. Eine enorme Menge an Schultermuskelaktivität ist erforderlich, um die Stange während der Übung zu heben, zu stemmen und zu senken.

Militärdrücken

Eine intensive Gewichtheben-Übung, bei der eine belastete Stange vom Boden genommen und direkt über den Kopf gehoben wird, das Militärdrücken belastet die Schultermuskulatur enorm.