Kribbeln in den Zehen: Ursachen, Linderung & wann zum Arzt

Ursachen von Kribbeln in den Zehen

Schmerzen durch Kribbeln in den Zehen können durch zahlreiche Zustände verursacht werden, einschließlich eines Bandscheibenvorfalls der Lendenwirbelsäule, Spinalkanalstenose, Sehnenentzündung, Arthritis, Diabetes oder sogar kardiovaskulären Problemen. Aber Kribbeln ist am häufigsten ein Zeichen von Nervenkompression, entweder durch eine entzündete Sehne, degenerierten Knorpel oder eine Bandscheibe zwischen den Wirbeln im unteren Rücken. Es ist am besten, Ihren Arzt für eine richtige Diagnose aufzusuchen, aber Kribbeln durch Nervenkompression wird normalerweise mit Ruhe, Immobilisation, Eis, Wärme, Medikamenten und Bewegung behandelt.

Benötigte Utensilien

• Schiene für Fuß oder Rücken
• Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen
• Eispack
• Heizkissen
• Omega-3- oder EFA-(essentielle Fettsäuren)-Nahrungsergänzungsmittel
• Glucosamin-Chondroitin-Nahrungsergänzungsmittel
• Multivitamine mit Mineralien

Anleitung

1. Minimierung Ihrer Schmerzen durch Kribbeln in den Zehen

   • Bleiben Sie so weit wie möglich von den Füßen fern und ruhen Sie sich einige Tage aus. Tragen Sie je nach Art Ihres Zustands eine Fuß- oder Rückenstütze.
   • Nehmen Sie zwei Ibuprofen oder Naproxen alle vier bis sechs Stunden im Laufe des Tages ein. Nehmen Sie eines dieser Medikamente weiterhin täglich ein, bis Ihre Symptome nachgelassen oder verschwunden sind. Wenn Ihr Kribbelschmerz nach einigen Tagen Behandlung nicht besser wird, suchen Sie Ihren Arzt auf. Sie könnten ein stärkeres Medikament wie Pamelor, Endep oder Elavil verschreiben. Verwenden Sie diese Medikamente wie verordnet.
   • Legen Sie Eis in ein Eispack und schnallen Sie es um Ihren Fuß oder gegen Ihren Rücken. Komprimieren Sie das Eis direkt auf die Schmerzquelle für 15 bis 20 Minuten. Wiederholen Sie dies alle drei oder vier Stunden, während Sie wach sind. Sobald jegliche anfängliche Schwellung und Schmerzen abgeklungen sind, legen Sie ein Heizkissen auf Ihren Fuß oder Rücken für 15 bis 20 Minuten mehrmals täglich. Verwenden Sie das Heizkissen täglich, um Ihre Kribbelzehenschmerzen zu minimieren oder zu beseitigen.
   • Nehmen Sie täglich zwei Glucosamin-Chondroitin-Tabletten ein. Nehmen Sie täglich ein Multivitamin mit Mineralien ein. Nehmen Sie außerdem täglich ein Omega-3- oder essentielle Fettsäure-(EFA)-Nahrungsergänzungsmittel ein.
   • Strecken Sie Ihren Fuß nach vorne und halten Sie diese Position für 15 bis 30 Sekunden; beugen Sie dann Ihren Fuß nach hinten und strecken Sie ihn für 15 bis 30 Sekunden. Machen Sie insgesamt drei Wiederholungen. Setzen Sie sich als Nächstes barfuß auf einen Stuhl und legen Sie beide Füße auf den Boden. Heben Sie langsam nur Ihre Zehen hoch und halten Sie diese Position für 15 bis 30 Sekunden. Senken Sie sie wieder ab und wiederholen Sie die Bewegung 10 Mal. Wenn Ihnen auch der Rücken wehtut, legen Sie sich auf den Boden mit angewinkelten Knien und drücken Sie langsam Ihren unteren Rücken gegen den Boden. Halten Sie diese Position für zwei bis fünf Sekunden, entspannen Sie sich dann. Machen Sie 10 Wiederholungen.