Trommeln mit Sehnenscheidenentzündung: Ein Leitfaden zum Schmerzmanagement und zur Genesung

Der menschliche Körper ist voller Sehnen, die Muskeln, Gelenke und Knochen umgeben. Wenn wir diese Sehnen überlasten, schwellen sie an und führen zu einem Zustand, der als Sehnenscheidenentzündung bekannt ist. Diejenigen, die unter Sehnenscheidenentzündung leiden, werden bereits durch das Bewegen ihrer Arme oder Beine Schmerzen verspüren. Wenn Sie ein Drummer sind, der darunter leidet, werden Sie zunächst vielleicht das Gefühl haben, dass der Schmerz zu intensiv ist, um zu trommeln. Während ein gewisses Maß an Ruhe ein Muss ist, zeigt Ihnen dieser Anleitungsartikel den besten Weg, wie Sie trotz Sehnenscheidenentzündung wieder auf den Drummerhocker kommen.

Was Sie benötigen

• Schlagzeug
• Drumsticks
• Ein ergonomisches Schlagzeug-Setup
• Eis
• Wärmekompresse

Anleitung

1. Hören Sie auf zu spielen, wenn Sie Schmerzen verspüren. Es ist niemals eine gute Idee, durch den Schmerz zu spielen, es sei denn, Sie befinden sich mitten in einem Konzert und es ist absolut notwendig, zu beenden. Sobald Sie die Gelegenheit haben, kühlen Sie die Schulter, die Ellbogen oder andere schmerzende Bereiche für 10 Minuten. Später am Tag legen Sie eine Wärmekompresse für 20 Minuten auf den betroffenen Bereich. Wenn die Wärme die Situation verschlimmert, bleiben Sie bei Kälte.
2. Ruhen Sie sich vom Trommeln aus, wenn möglich komplett aus. Obwohl es unmöglich erscheinen mag, werden ein paar Tage Ruhe Ihrem Körper helfen, sich zu erfrischen. Kühlen und wärmen Sie weiterhin, während Sie ruhen. Nach ein oder zwei Tagen beginnen Sie, Ihren Ellbogen und Ihre Schulter zu dehnen. Dehnen Sie bis zu dem Punkt, an dem Sie Schmerzen verspüren, und hören Sie dann auf. Dies wird helfen, Ihre Schulter- und Ellbogenkraft aufzubauen und das Risiko zukünftiger Verletzungen zu reduzieren.
3. Richten Sie Ihr Schlagzeug ergonomisch ein. Ihre Sehnenscheidenentzündung könnte nicht nur durch längere Nutzung, sondern auch durch ein unzureichendes Setup entstanden sein. Experimentieren Sie mit verschiedenen Hockerhöhen und Schlagzeugabständen von Ihrem Körper. Spielen Sie Ihr Schlagzeug leise und sehen Sie, ob eine Position mehr hilft oder schadet. Seien Sie jedoch vorsichtig. Sie wollen kein Setup, das für Ihre Schulter und Ihren Ellbogen funktioniert, aber Ihren Rücken ruiniert. Werfen Sie einen Blick auf Pat McLaughlins Online-Buch Drum Set Ergonomics für alle Einzelheiten, die Sie bei der Einrichtung Ihres Sets und dem Halten Ihrer Drumsticks beachten sollten.
4. Beginnen Sie, wieder moderat Schlagzeug zu spielen. Während Sie die verschiedenen Trommeln Ihres Schlagzeugs schlagen, beachten Sie, ob Sie Schmerzen in Ihren Schultern oder Armen verspüren, wenn Sie eine bestimmte Trommel schlagen. Experimentieren Sie mit Änderungen in Ihrem Griff, um das angenehmste Trommelerlebnis zu erzielen. Wenn die Schmerzen schlimmer werden, hören Sie auf zu spielen und suchen Sie einen Arzt auf. Wenn Sie jedoch eine Besserung bemerkt haben, steigern Sie sich allmählich auf vollständige Trommelintensität. Kühlen und wärmen Sie weiterhin, um die Schwellung niedrig zu halten.