Effektive Fersenschmerz-Linderung: Kälte für schnellere Erholung

Fersen unterstützen Körperfunktionen wie Gleichgewicht und Haltung, daher ist es wichtig, Fersenschmerzen zu behandeln, wenn Sie sie bemerken. Anstrengende Bewegung oder Aktivität, schlecht sitzende oder alte Schuhe oder eine ernstere Verletzung können Fersenschmerzen verursachen. Das Kühlen einer verletzten Ferse ist ein kostengünstiges Heilmittel, um Schmerzen zu reduzieren.

Dazu benötigen Sie

• Plastikbeutel mit Reißverschluss
• Wasser
• Eis
• Handtuch oder Küchenpapier

Anleitung

Füllen Sie einen Plastikbeutel mit Reißverschluss mit Eis. Geben Sie 1/4 Tasse Wasser hinzu, um den Beutel an Ihren Fuß anzupassen.

Drücken Sie die Luft aus dem Beutel und verschließen Sie ihn.

Legen Sie ein Handtuch oder Küchenpapier über die betroffene Stelle Ihrer Ferse.

Legen Sie den mit Eis gefüllten Beutel auf das Handtuch und halten Sie ihn 15 bis 20 Minuten lang fest, wobei Sie bei Bedarf geschmolzenes Eis ersetzen.

Wiederholen Sie dies bis zu dreimal täglich.