Wie Heels mit Eis behandeln

Heels unterstützt Körperfunktionen wie Balance und Haltung , so ist es wichtig, Fersenschmerzen zu behandeln, wenn Sie es bemerken . Anstrengende Übung oder Aktivität , schlecht sitzende Schuhe oder alt , oder eine weitere erhebliche Verletzungen verursachen können Fersenschmerzen . Icing einen verletzten Ferse ist ein preiswertes Mittel zur Verringerung der Schmerzen. Was Sie benötigen
Kunststoff ,

Reißverschluss - Tasche in der Nähe
Wasser
Ice
Handtuch oder Papiertuch
Weitere Anweisungen anzeigen
1 Füllen eine Kunststoff- , Zip - Beutel in der Nähe mit Eis. 1 /4 Tasse Wasser , um die Tasche Kontur , um den Fuß zu helfen.
2

die Luft aus dem Beutel und Dichtung Squeeze .
3

Platz ein Handtuch oder Papiertuch über den betroffenen Bereich der Ferse .
4

Platz Tasche mit Eis auf dem Handtuch gefüllt und halten Sie sie für 15 bis 20 Minuten, ersetzt geschmolzenem Eis , wenn nötig .
5

Wiederholen bis zu drei Mal täglich.