Knochenbruchheilung: Ein umfassender Leitfaden zur Genesung

Die Genesung von einem Knochenbruch kann schmerzhaft und frustrierend sein. Der Heilungsprozess erfordert Zeit, Ruhe und Energie, die durch Ernährungsquellen bereitgestellt werden. Die Zeit, die ein gebrochener Knochen zum Heilen benötigt, hängt von der Lage und Schwere des Bruchs ab. Wenn Sie vermuten, dass Sie einen gebrochenen Knochen haben, suchen Sie immer einen Arzt auf oder besuchen Sie die Notaufnahme. Die meisten gebrochenen Knochen erfordern eine Art Gips oder Schiene, damit eine ordnungsgemäße Heilung beginnen kann. Was den Heilungsprozess betrifft, gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Körper helfen können, zu heilen.

Dinge, die Sie benötigen

• Gips oder Schiene (möglicherweise)
• Gesunde Ernährungsentscheidungen
• Multivitaminpräparat

Anleitung

1. Ruhe. Immobilisieren Sie den gebrochenen Knochen so weit wie möglich. Wenn Ihr Arzt keinen Gips oder keine Schiene verwendet, könnte er oder sie eine einfache Schiene verwenden, um den Knochen vor Bewegung zu schützen. Wenn aus irgendeinem Grund nichts vorhanden ist, um Bewegung zu verhindern, müssen Sie Aktivitäten unterlassen, die diesen Bereich Ihres Körpers bewegen. Dies kann Krücken, einen Rollstuhl, Bettruhe oder das Sitzen für die meiste Zeit umfassen.
2. Schützen Sie den verletzten Bereich. Zusätzlich zu einem Gips oder einer Schiene, falls erforderlich, seien Sie vorsichtig, den verletzten Bereich vor weiteren Traumata oder Verletzungen zu schützen.
3. Erhöhen Sie die Menge der Kalorien, die Sie konsumieren. Der Körper hat während des Heilungsprozesses einen höheren Energiebedarf. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Art der Ernährung, die am besten für Sie geeignet wäre. Die Kalorienzufuhr, die Sie benötigen, hängt von der Art und Schwere Ihres Bruchs sowie Ihrer aktuellen Körpermasse und Gesundheit ab. Der durchschnittliche Erwachsene konsumiert etwa 2.500 Kalorien pro Tag. Ein Bruch kann eine leichte Erhöhung bis hin zu 5.000 oder 6.000 Kalorien für eine ordnungsgemäße Heilung erfordern.
4. Konsumieren Sie mehr Protein und Kalzium. Diese beiden Nährstoffe sind wesentliche Bausteine des Knochens. Mageres Fleisch ist eine gute Proteinquelle. Milchprodukte und grünes Blattgemüse liefern hervorragende Kalziumquellen.
5. Nehmen Sie täglich ein Multivitaminpräparat ein, um eine zusätzliche Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen hinzuzufügen. Zink, Kupfer sowie die Vitamine C, D, K und B6 sind wichtig für den Heilungsprozess.
6. Verzichten Sie auf Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum. Diese Substanzen können die Heilung verzögern und Knochen schwächen.
7. Konsultieren Sie einen Sportmediziner, der Ihnen sagen kann, welche Übungen (falls welche) Sie während des Heilungsprozesses ausführen können. Bewegung kann die Durchblutung und die allgemeine Körpergesundheit verbessern, was den Heilungsprozess von einem Bruch beschleunigen kann.