Computerbenutzung & Gesundheit: Wiederholungsbelastung & ergonomische Verletzungen vorbeugen

Einleitung

Computer sind in der modernen Gesellschaft allgegenwärtig. Viele Computersysteme haben eine schlechte Ergonomie, was bedeutet, dass sie ursprünglich nicht dafür konzipiert wurden, den Anforderungen an eine gute Haltung gerecht zu werden. Daher haben Menschen eine Reihe von Erkrankungen entwickelt, die oft zu langfristiger Behinderung führen. Bei der Verwendung von Computern helfen einfache Maßnahmen wie Stühle mit ausreichender Rückenstütze oder ergonomische Tastaturen, einige der durch unsachgemäße Computerbenutzung verursachten Erkrankungen zu lindern oder zu verhindern.

Ergonomie

1. Das Studium der Ergonomie umfasst die Bereitstellung geeigneter Arbeitsbedingungen, die den Anforderungen der Belegschaft an Gesundheit und Sicherheit entsprechen. Dies fördert eine erhöhte Produktivität und eine Reduzierung arbeitsbedingter Verletzungen. In computerbasierten Arbeitsumgebungen entstehen nach längerer Computerbenutzung Erkrankungen wie Computer Vision Syndrome (CVS) und Repetitive Strain Injury (RSI). Spezielle Schreibtische und Stühle zur Gewährleistung einer richtigen Körperhaltung und eines sicheren Abstands zum Computerbildschirm sowie verstellbare Tastaturen zur Minimierung von Handgelenksbelastungen sind einige Beispiele für die Anwendung von Ergonomie für Computerbenutzer.

Computer Vision Syndrome

1. Dies ist die häufigste Erkrankung bei Computerbenutzern. Sie wird normalerweise durch lange, ununterbrochene Perioden des Fokussierens auf den Computerbildschirm verursacht. Symptome umfassen Augenermüdung, schmerzende und/oder tränende Augen sowie Kopfschmerzen. Regelmäßiges Blinzeln und Augenruhe, korrigierende Gläser und eine Ernährung, die reich an Augennährstoffen wie Beta-Carotin ist, werden empfohlen, um die Symptome zu lindern.

Repetitive Strain Injury (RSI)

1. RSI beschreibt eine Gruppe von Syndromen, die Sehnen, Nerven und Muskeln betreffen und zu Schmerzen im Arm, Nacken und Schultern führen. Sie werden durch eine schlechte Haltung verursacht, die daraus resultiert, dass Muskeln über längere Zeiträume angespannt bleiben. Unter RSI kategorisierte Syndrome umfassen Sehnenentzündung, Stenosierende Tenosynovitis, Tenosynovitis, DeQuervains Syndrom, Schnappfinger/Schnappdaum, Reflex-Sympathische-Dystrophie-Syndrom, Schnittsyndrom, Thoracic Outlet Syndrome und Karpaltunnelsyndrom. Diese sind alle miteinander verknüpft, und eine Person kann gleichzeitig unter mehreren Erkrankungen leiden.

Karpaltunnelsyndrom

1. Karpaltunnelsyndrom ist die häufigste unter RSI klassifizierte Erkrankung. Es ist mit Schmerzen, Taubheit oder Kribbeln in den Handgelenken und Händen verbunden, wobei die Symptome nachts schlimmer werden. Gewöhnliche Tastaturen erfordern, dass die Hände beim Tippen nahe beieinander sind, und unregelmäßige Hand- und Handgelenkpositionen. Empfohlene Behandlungs- oder Präventivmaßnahmen umfassen häufige Pausen während der Computerbenutzung, Dehntechniken oder die Verwendung einer ergonomischen Tastatur. Extreme Fälle führen zu einer Einschränkung einfacher Hand- und Handgelenkbewegungen und können eine Operation erfordern.