Knöchelbandage anlegen: Unterstützung & Heilung bei Verstauchungen

Knöchelbandage anlegen: Unterstützung & Heilung bei Verstauchungen

Ein verstauchter Knöchel ist das Ergebnis einer Beschädigung der Knöchelbänder in Form eines vollständigen oder teilweisen Risses oder Einrisses. Während der Heilungsprozess schneller ist als der bei einem Bruch der Knöchelknochen, könnten Sie, wenn Sie Ihre Verstauchung nicht sorgfältig behandeln, die Heilung zurückwerfen oder sich selbst sogar starke Schmerzen zufügen. Glücklicherweise können Sie leicht Ihre eigene Knöchelbandage binden, die den Knöchel während des Heilungsprozesses richtig stützt.

Was Sie benötigen

• Zellstoffschaum
• Schere
• Elastischer Verband
• Medizinisches Klebeband

Anleitung

1. Schaum zuschneiden: Schneiden Sie mit einer Schere ein Stück Zellstoffschaum in Form eines Hufeisens aus. Die Mitte des Hufeisens sollte in Ihr Knöchelgelenk passen, während die Arme des Hufeisens bis zu Ihrer Mitte der Wade reichen.
2. Verband wickeln: Wickeln Sie den elastischen Verband um Ihren Fuß, knapp unter Ihren Zehen, und sichern Sie das Ende des Verbands, indem Sie zwei feste Wicklungen darüber machen. Wickeln Sie weiter um Ihren Fuß, bis der Verband Ihr Bein auf dem Fußrücken erreicht.
3. Hufeisen positionieren: Halten Sie das Hufeisen an der Außenseite Ihres Fußes, wobei sich Ihr Knöchelgelenk in der Öffnung der Form befindet. Die Arme des Hufeisens sollten sich entlang Ihres Beins nach oben erstrecken.
4. Verband fixieren: Ziehen Sie den Verband um die Rückseite Ihres Knöchels und über den Schaum, um ihn an Ort und Stelle zu halten. Bringen Sie den Verband noch einmal um Ihren Knöchel, um einen festen Halt auf dem Schaum zu erzielen.
5. Über die Ferse: Führen Sie den Verband um die Ferse Ihres Fußes und wieder über den Fußrücken. Wenn der Verband wieder herunterkommt, sollte er Ihr Knöchelgelenk und Ihre Ferse vollständig bedecken.
6. Oberteil bedecken: Bringen Sie den Verband um Ihren Knöchel hoch, um die Arme des Hufeisens zu bedecken. Arbeiten Sie sich Ihr Bein hinauf, bis Sie den gesamten Verband verwendet haben.
7. Klebeband anbringen: Wickeln Sie ein Stück medizinisches Klebeband um die Oberseite des Verbands, wo die Wicklung endet. Führen Sie ein weiteres Stück Klebeband vertikal entlang der Innenseite und Außenseite des Beins, um den Fersenbereich der Wicklung zu sichern.

Hinweis: Diese Informationen ersetzen keine professionelle medizinische Beratung. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Beschwerden stets einen Arzt.